走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2007／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水
 
      
8/02 木
 
      
8/03 金
 
      
8/04 土
2.2 S
13.2 B
4.5 R
 drill
AB
TM
 60
30
25
 Up200、ｋ2'30×6、P2'05×8、C2'00×5(lim1'45)、DW100×1
8/05 日
 
      
8/06 月
 
      
8/07 火
 
      
8/08 水
 
      
8/09 木
 
      
8/10 金
 
      
8/11 土
 
      
8/12 日
 
      
8/13 月
1.1 S
13.6 B
5.1 R
 freeswim
ABでDown
TM
 30
30
30


8/14 火
 
      
8/15 水
 
      
8/16 木
3.2 R
 jog
 19
 久々の夜jog
8/17 金
 
      
8/18 土
1.9 S
 マスターズ参加
 60
 Up200、50ｋ1'15×8、50P1'10×8、50k
8/19 日
47.6 B
 road
 1h56m
 足助方面へ軽い山登り
8/20 月
 
      
8/21 火
 
      
8/22 水
 
      
8/23 木
 
      
8/24 金
 
      
8/25 土
2.0 S
 drill
 60
 Up200、50ｋ1'15×6、50P1'10×6、100s2'15×5、50S1'15×6(he.eh.e.m.h.h.)×2set、DW100×1
8/26 日
56.0 B
 road
 2h21
 自宅-藤岡-小原(和紙のふるさと)-笹戸-広瀬-自宅
8/27 月
 
      
8/28 火
2.9 R
 jog
 16
 夜jog
8/29 水
 
      
8/30 木
 
      
8/31 金
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
7
130
15
km
km
km