走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2007／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火
 
      
5/02 水
 
      
5/03 木
 
      
5/04 金
1.7 S
14.7 B
6.2 R
 ドリル
ＡＢ
ＴＭ
 45
30
35
 Up200、50ｋ1'15×6、50P1'05×8、100C2'10×4、50C1’00×6、、down100
130w
10.2×10、10.8×25
5/05 土
50.3 B
 road
 2h06
 自宅〜勘八〜足助
5/06 日
 
      
5/07 月
 
      
5/08 火
6.2 R
 road
 33'30
 後半に息切れ・・・まだまだです
5/09 水
6.2 R
 road
 35'34
 心拍数を意識して、少し軽めで走ってみた。
5/10 木
 
      
5/11 金
2.1 S
 masters
 50
 久々のマスターズ練習・・・疲れた。
5/12 土
16.2 B
5.4 R
 ＡＢ
ＴＭ
 33
30
 130w
10.8平均、平均心拍数174
5/13 日
 
      
5/14 月
 
      
5/15 火
6.2 R
 road
 31'48
 平均心拍数160、MAX173、終了後右脹脛にハリ
5/16 水
 
      
5/17 木
 
      
5/18 金
 
      
5/19 土
2.0 S
16.0 B
2.3 R
 drill
AB
TM
 50
30
13
 Up200、100ｋ2'30×4、100P2'10×4、C50-100-150-200-150-100-50、100IM×1
140w
左足に軽い痛みで途中で休止
5/20 日
 
      
5/21 月
 
      
5/22 火
6.2 R
 road
 34'35
 平均心拍数160、MAX174、後半ダレる
5/23 水
 
      
5/24 木
 
      
5/25 金
 
      
5/26 土
 
      
5/27 日
 
      
5/28 月
 
      
5/29 火
6.2 R
 road
 32'17
 久々のrunでした。
5/30 水
 
      
5/31 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
5
97
44
km
km
km