走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2007／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日
 
      
4/02 月
 
      
4/03 火
 
      
4/04 水
 
      
4/05 木
 
      
4/06 金
 
      
4/07 土
8.4 B
 road
 22
 職場まで、足がなかったのでbike通勤。
4/08 日
 
      
4/09 月
 
      
4/10 火
 
      
4/11 水
 
      
4/12 木
 
      
4/13 金
 
      
4/14 土
 
      
4/15 日
 
      
4/16 月
 
      
4/17 火
 
      
4/18 水
 
      
4/19 木
2.4 R
 jog
 12'51
4/20 金
 
      
4/21 土
 
      
4/22 日
1.0 S
13.6 B
5.1 R
 ドリル
AB
TM
 40
30
30
 Up100、50ｋ1'20×6、50P1'05×6、50C1'00×8、down100
120w
10.2ｋペース走
4/23 月
 
      
4/24 火
 
      
4/25 水
 
      
4/26 木
 
      
4/27 金
 
      
4/28 土
 
      
4/29 日
1.2 S
13.6 B
5.2 R
 ドリル
AB
TM
 40
30
30
 Up100、50ｋ1'15×6、50P1'05×6、50C1'00×8、down100im
120w
10.2×20、10.8×10
4/30 月
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
2
35
12
km
km
km