走るPostman (トライアスリート)
地域 : 愛知
年齢 : 40台突入!!
一言 :
一言 :
7月の片男波にむけ、swim頑張ります 7月の片男波にむけ、swim頑張ります 7月の片男波にむけ、swim頑張ります 7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 月 | |||||
1/02 火 | |||||
1/03 水 | |||||
1/04 木 | |||||
1/05 金 | |||||
1/06 土 | 1.5 S 10.0 B 6.0 R |
ドリル練習 ABでDown TM |
40 21 35 |
Up200m、50mセットk1'15×5、P1'10×5、C1'00-55-50-45×2、100IM2’30×2、Down200 120wで流し 10.2k平均 |
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1/07 日 | |||||
1/08 月 | 1.0 S |
軽く流して |
40 |
Up500、4種目*50、200IM*1、Fl |
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1/09 火 | 2.4 R |
jogのつもりで |
12 |
軽めのつもりが結構いい感じで走れた。少しづつ距離を伸ばしていかねば。 |
|
1/10 水 | 2.4 R |
jog |
14 |
夕食食べ過ぎて胃が重い・・・ |
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1/11 木 | |||||
1/12 金 | |||||
1/13 土 | |||||
1/14 日 | 1.8 S 1.5 R |
ドリル JOG |
45 9 |
Up300m、50mセットk1'15×6、P1'05×6、C:IM50×4×3、200IM×1、Down100 テニス前に軽いjog |
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1/15 月 | |||||
1/16 火 | |||||
1/17 水 | 2.4 R |
jog |
13 |
夜jog |
|
1/18 木 | 2.4 R |
jog |
13 |
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1/19 金 | |||||
1/20 土 | |||||
1/21 日 | |||||
1/22 月 | |||||
1/23 火 | 3.1 R |
road |
16 |
ちょっと距離を伸ばしてみました。順調なのか? |
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1/24 水 | |||||
1/25 木 | |||||
1/26 金 | |||||
1/27 土 | 0.5 S 9.4 B 7.4 R |
down 流し tm |
20 25 40 |
100w 10.8k*20+11.4*20 |
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1/28 日 | 28.3 B |
road |
68 |
Newパーツの慣らしを兼ねて軽く流す。 |
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1/29 月 | |||||
1/30 火 | |||||
1/31 水 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
47 27 km
km km |