走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月
 
     
1/02 火
 
     
1/03 水
 
     
1/04 木
 
     
1/05 金
 
     
1/06 土
1.5 S
10.0 B
6.0 R
ドリル練習
ABでDown
TM
40
21
35
Up200m、50mセットk1'15×5、P1'10×5、C1'00-55-50-45×2、100IM2’30×2、Down200
120wで流し
10.2k平均
1/07 日
 
     
1/08 月
1.0 S
軽く流して
40
Up500、4種目*50、200IM*1、Fl
1/09 火
2.4 R
jogのつもりで
12
軽めのつもりが結構いい感じで走れた。少しづつ距離を伸ばしていかねば。
1/10 水
2.4 R
jog
14
夕食食べ過ぎて胃が重い・・・
1/11 木
 
     
1/12 金
 
     
1/13 土
 
     
1/14 日
1.8 S
1.5 R
ドリル
JOG
45
9
Up300m、50mセットk1'15×6、P1'05×6、C:IM50×4×3、200IM×1、Down100
テニス前に軽いjog
1/15 月
 
     
1/16 火
 
     
1/17 水
2.4 R
jog
13
夜jog
1/18 木
2.4 R
jog
13

1/19 金
 
     
1/20 土
 
     
1/21 日
 
     
1/22 月
 
     
1/23 火
3.1 R
road
16
ちょっと距離を伸ばしてみました。順調なのか?
1/24 水
 
     
1/25 木
 
     
1/26 金
 
     
1/27 土
0.5 S
9.4 B
7.4 R
down
流し
tm
20
25
40

100w
10.8k*20+11.4*20
1/28 日
28.3 B
road
68
Newパーツの慣らしを兼ねて軽く流す。
1/29 月
 
     
1/30 火
 
     
1/31 水
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
47
27
km
km
km