走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水
2.4 R
 jog
 13
 朝jogのみ
11/02 木
2.4 R
 jog
 14
 朝jogのみ
11/03 金
1.0 S
9.5 R
 流し
road
 25
51
 Runの疲労回復のため、軽く流す
久しぶりに昼間のロード練習
11/04 土
0.2 S
40.0 B
2.0 R
 流し
Rord
Walking
 10
100
20
 軽く流す
ジムまでの往復
トレッド使用してwalking
11/05 日
0.0 S


11/06 月
2.4 R
 jog
 15
 朝jogのみ
11/07 火
2.4 R
 run
 11
 jogのつもりがrunになってしまった
11/08 水
2.4 R
 jog
 14
 朝jogのみ、微妙に右足に違和感あり
11/09 木
0.0 R

微妙な右足の痛みで休息日に。
11/10 金
2.4 R
 jog
 15
 朝jogのみ、夜は整体でグダグダに
11/11 土
11.0 B
1.5 R
 AB
TM
 30
15
軽めのトレで最終調整
11/12 日
21.0 R
 大会（ハーフ）
 103
 予想通りに途中で足がパンク。
11/13 月
0.0 R


11/14 火
0.0 R


11/15 水
 
      
11/16 木
 
      
11/17 金
 
      
11/18 土
 
      
11/19 日
0.0 S


11/20 月
 
      
11/21 火
2.4 R
 Walking
 24
 夜のWalkingのみ
11/22 水
 
      
11/23 木
 
      
11/24 金
 
      
11/25 土
 
      
11/26 日
7.6 B
10.0 R
 ローラー台
大会(１０ｋ)
 21
45
 downをかねて軽く回す
豊田マラソン参加。詳しくはレース結果へ。
11/27 月
 
      
11/28 火
 
      
11/29 水
 
      
11/30 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
1
58
60
km
km
km