走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2006／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火
 
      
8/02 水
 
      
8/03 木
4.8 R
 周回コース
 26
 いつものコースを２周。まだまだ足がついてこない・・・
8/04 金
 
      
8/05 土
1.9 S
12.2 B
6.9 R
 1500トライアル
AB
TM
 35
30
35
 Ｕｐ200、1500トライアル約25分、Down200
Downのつもりが・・・ちょっと力はいっちゃいました
平均12km/hで30分＋Up5分
8/06 日
4.4 R
 Road
 26
 10k目指したけど、暑さに負けた・・・
8/07 月
 
      
8/08 火
4.8 B
 周回コース
 25
 少しずつですが慣れてきました。この調子この調子・・・
8/09 水
 
      
8/10 木
 
      
8/11 金
 
      
8/12 土
2.2 S
7.4 B
7.1 R
 ドリル
ABでDown
TM
 60
20
40
 Up200m、ｋ2'30×6、P2'10×6、C2'00×6、100IM×1、
8/13 日
 
      
8/14 月
 
      
8/15 火
 
      
8/16 水
 
      
8/17 木
 
      
8/18 金
 
      
8/19 土
39.0 B
 Road
 97
 早朝Road、気持ちよかった。
8/20 日
 
      
8/21 月
 
      
8/22 火
0.0 S

久々に整体に行ってきた。からだコリコリでした。
8/23 水
 
      
8/24 木
4.8 R
 周回コース
 24’40
 Lap差40秒、まずまずか
8/25 金
 
      
8/26 土
0.5 S
7.0 B
5.1 R
 down
AB
TM
 10
21
30
 午前中・・・ソフトバレー
8/27 日
 
      
8/28 月
 
      
8/29 火
 
      
8/30 水
2.4 R
 jog
 12'30
8/31 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
70
35
km
km
km