走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土
1.5 S
15.0 B
6.2 R
ロングスイム
ABでDown
トレッドミル
27
35
35
大会に向けたロングスイム。今の調子ではこんなものか。
最近実車にのってないな〜。
いまいち調子が乗りません。
7/02 日
 
     
7/03 月
 
     
7/04 火
2.7 R

14
軽いjogのつもりが・・・まずまずペースかな?
7/05 水
 
     
7/06 木
2.7 R

13
調子よかったので走ったら・・・痛めた
7/07 金
 
     
7/08 土
 
     
7/09 日
0.5 S

15
テニス明けに軽くdown
7/10 月
 
     
7/11 火
 
     
7/12 水
 
     
7/13 木
 
     
7/14 金
 
     
7/15 土
40.0 B
コース試走
1h40m
明日は本番。
7/16 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R



27m
1h17m
57m
今日は音吉大会でした。ボロボロです。


7/17 月
0.5 S
軽く泳ぐ
25m
不思議と筋肉痛が少ないので近所のプールで軽く体を動かす。子供まみれで思うようには泳げませんでした。
7/18 火
 
     
7/19 水
 
     
7/20 木
 
     
7/21 金
 
     
7/22 土
2.2 S
15.0 B
5.0 R
ドリル練習
AB
TM
60
40
30
Up10min、k2'30×4、P2'20×4、C2'10×4、Fr、Fl各50×1、100IM×1

Up5min、Run20Min、Down5min、右足軽い痛み
7/23 日
 
     
7/24 月
 
     
7/25 火
2.4 R
コース1周
13

7/26 水
 
     
7/27 木
 
     
7/28 金
 
     
7/29 土
2.1 S
7.5 B
5.8 R
ドリル練習
ABでDown
TM
60
20
30
Up10min、k2'25×5、P2'10×5、C2'00×5、DownIM×1


7/30 日
0.0 S
53.8 B

ロード

2’12
自宅→藤岡→広瀬→トヨタスタジアム→自宅

7/31 月
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
171
34
km
km
km