月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	5.4 R	いつものコース×2	26	1周目･･･13'11、2周目･･･12'50、ＨＲ　AVE149
6/02 金
6/03 土
6/04 日	45.3 B	萩原小まで往復	107	久々のバイク練習　HR　MAX164、AVE135
6/05 月	5.4 R	いつものコース×2	25	12'00-12'56　　HR　MAX236　AVE165
6/06 火	0.0 S			昨日のランでいためたふくらはぎが痛み休養
6/07 水	0.0 S			痛みとれずまた休養
6/08 木
6/09 金	0.0 S			とうとう整形外科で診療
6/10 土	0.0 S			接骨院で針治療
6/11 日	0.0 S			今日も1日自宅療養。少しは回復したかな?
6/12 月	0.0 S			まだまだ回復しない･･･週末はテニスなのに。
6/13 火	0.0 S			明日は会議･･･されど足は治らず。
6/14 水	0.0 S			ちょっと飲みすぎ、体重が･･･。
6/15 木	0.0 S			明日からテニスの合宿行ってきます。足が不安だけど。
6/16 金
6/17 土
6/18 日	0.0 S			無事に帰宅しました。足も何とか持ちました。
6/19 月	0.0 S			足の痛みは長期戦になりそうですが、明日から復活します。無理はできないので短い距離で。
6/20 火	2.7 R	軽くJog	16	まだまだ足の痛みはありますが、復帰しました。少しずつ増やせたらいいな。
6/21 水
6/22 木
6/23 金
6/24 土
6/25 日	2.0 S 18.4 B 3.0 R	ドリル AB down　jog	50 45 20	Up10min、ｋ2'30×4、P2'00×5、C1'50×5
6/26 月
6/27 火
6/28 水	3.4 R		20	軽くjog
6/29 木
6/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 63 19 km km km