月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.0	jog	434
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	5.0	岡崎リレーマラソン 2.1k×2	331-330 336-331	めちゃ雨 2本だけだし気合いの3'30
10/05 日	3.6	jog	604	ame
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	7.5	jog	514	風邪引いたから病み上がり
10/12 日	9.0	jogとかインターバル 途中200×2	500~440 30(62)29	インターバル引っ張り1000×5 r2' その前に200を2本 頭痛がひどい
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	8.0	ファルトレク1'-1'×15	330~40と500前後	もう少し抑えないと気持ちよくない
10/16 木	0.0
10/17 金	5.0	jog	529	仕事やる気ないし走る気も起きなかった
10/18 土	6.0	jog	455	時間なかったのでちょっとだけ 筋肉が重い
10/19 日	0.0	荒島岳	±1240ｍ	友達と 案外雨耐えた
10/20 月	6.0	jog	521	なんか疲労感 リハビリジョグ
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0			走れたけど走らなかったそんな日もある
10/23 木	0.0
10/24 金	9.5	ファルトレク1'-1'×15	340~400と440~500前後	離業ラン 感覚はわるい
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	7.0	テンポなjog	420から400前後	ジョグとは。
10/28 火	0.0
10/29 水	7.0	ビルドなjog	455〜355	リーニンのred hare 8 proを買ったので試乗。古のペガサスを履いていたから中足部のふわふわ感に戸惑いつつこれがナウいジョグシューなのだなと実感。LTくらいまで上げるとちょいきつい。紐がゴミ。7千弱で買えたからアドアド。
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	80.6  km