月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.0	jog	434
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	5.0	岡崎リレーマラソン 2.1k×2	331-330 336-331	めちゃ雨 2本だけだし気合いの3'30
10/05 日	3.6	jog	604	ame
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	7.5	jog	514	風邪引いたから病み上がり
10/12 日	9.0	jogとかインターバル 途中200×2	500~440 30(62)29	インターバル引っ張り1000×5 r2' その前に200を2本 頭痛がひどい
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	8.0	ファルトレク1'-1'×15	330~40と500前後	もう少し抑えないと気持ちよくない
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	40.1  km