月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.0	6:30 初日の出 14:50 jog	ave532	あけましておめでとうございます。姉貴の練習ランに付き添い。
1/02 月	8.5	9:15 jog	ave423	いくらなんでも年末年始食い過ぎなのでラン。脚重いヮ。
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0	雪トレとスキー@大日
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	7.5	11:00 jog？	ave409 ave458	初めて高橋尚子ロード行った、短すぎてダメ。バチ身体重い。
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	5.0	19:30 upjog1.2k 1k×2 r:60" downjog1k	3'13(65)3'21	暗すぎる、寒すぎる、Garmin壊れた。 一応27大出るし感覚で速いスピードを出しておく。目標は10分半ってところやなあ。一番短いところなので頑張りたみ。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0			関東遠征0日目、しごおわダッシュ新幹線で東京へ。なかやまニキと牛タン。日本橋ホテル泊。
1/14 土	11.0	27大駅伝OP参加 2区	ave3'20	関東遠征1日目熊谷へ。27大駅伝OP参加。走りは衰えをを感じたがまあ耐え。先輩方マジでツヨイ、りくもポテンシャルオバケ。来年はメンバー入りが危ぶまれるのでもうちょい練習しよ。 熊谷から上野へ、某住吉と2軒ハシゴ飲みしてサウナ行って、サウナ飯で飲み、よき。
1/15 日	0.0	パンダ		関東遠征2日目。上野動物園withなかやまさんとまよさん。おふたりありがとうございました😎
1/16 月	0.0			残業
1/17 火	0.0			残業
1/18 水	0.0	筋トレ1set 30″×10		1億年ぶりに筋トレした
1/19 木	0.0			残業
1/20 金	0.0			残業
1/21 土	9.3	11:00　百々ヶ峰サークル短め	ave8'くらい	雪山に行く元気がなくていつもの山へ。スタミナというよりパワーが不足。登りで腰にくるのなんとかしたい。
1/22 日	0.0			怠惰
1/23 月	0.0			残業
1/24 火	0.0			残業
1/25 水	4.0	19:30 jog	ave426	つかの間のラン
1/26 木	0.0			残業
1/27 金	0.0			残業
1/28 土	5.4	14:30 jog	ave420	明日雪山走るレースあるので流石にちょっとだけラン。
1/29 日	8.0	全日本山岳スノーシューイング･レース in 白山 ミドル　7km　優勝		参戦ハードル高すぎるレース、長時間の雪道ドライブに耐えないとスタート地点にすら立てない。 非圧雪部分が普通に膝上まで雪に埋まってもうこれ遭難やって思ったけどなんとかなった。3位くらいかなーと思ってたら前にいた人はロングでなんか1位だったらしい途中で気づいた。前にいたロングの人は世界選手権とか出てる人らしくてすげーってなりましたまじでツヨイ。
1/30 月	0.0			残業
1/31 火	0.0
走行距離	69.7  km