月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	6:30 jog	440	今週は遠出しないから朝ジョグ。朝はパワー出ない。
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	22.0	空木岳	2200ｍD+-	2時起き、中央アルプス。同行者に合わせてゆっくりだったのでそれなりの疲労感。30kmくらいのトレイルならいけそう。
10/09 日	0.0			農業デイ。
10/10 月	0.0			走る気はあった、気づいたら寝てた。
10/11 火	0.0
10/12 水	5.0	19:30 bupjog	ave358	定時退社日くらいは走ろうの日。最速時短ラン。今の限界はキロ4になってしまった。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	5.5	7:30 jog	ave601	今週ずっと謎の頭痛で体調悪かったから山もいかずに家に居たけど姉が走るというので付き合った。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	9.5	6:30 jog	ave447	飲み会明け、クルマ回収ラン。お腹痛すぎて死ぬかと思った定期。 秋季見に行こうと思ったけど無理やった〜残念、みんなはやーい。
10/23 日	7.0	17:20 jog 1000+400	ave.553 258−66	姉の練習に付き合って、久々速いの入れた。筋力の衰えを痛感。速いのは昨年冬以来っぽい、そりゃ衰えるわけだ。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	6.1	じょｇ	437	申し訳程度の刺激入れ
10/30 日	9.0	MEIHOトレイルランミドル 優勝		ローカル大会なら優勝できます。 標高差少なめ、距離短め、ほとんど林道でガチトレイルなし、のゆるゆる大会。登りは唯一速そうなにーちゃんを尾行、途中で抜かして後半はヘアピンカーブ砂利道をキロ3で駆け下りた。練習不足すぎたのでちょうどいいレースだった、にしても参加者少なすぎやろ。
10/31 月	0.0
走行距離	70.1  km