月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	3.0	初日の出		あけおめ
1/02 日	13.0	10:00 pacejog12 down1	403	親戚の集まりがある前に。寒すぎて厚手の手袋を貫通してきた。キロ4くらいはもうちょいリラックスして走りたい。 食べすぎたのでむちゃくちゃ腹筋した．
1/03 月	6.0	やま		雪山を堪能、ドカ雪、世界遺産。
1/04 火	8.0	18:00 jog	510	帰る前に走ろうと思ったら雨降ってて結局帰ってからちょっとだけ走った、意図的にゆっくりと。
1/05 水	15.1	9:00 jog15.1	503	朝ジョグwith NAKAI.
1/06 木	0.0	れすと		アーメン
1/07 金	0.0	れすと		寝すぎた、寒すぎるのが悪い。 卒研マジヤバスンギ。
1/08 土	13.0	12:40 6000PR+400×5 (3'40 72)	3'35-37-37-36-36-31 70(65)70(64)71(65)72(63)67	with NAKAI. 久しぶりのトラック、久しぶりのしっかりした練習。復帰には丁度いい感じだった。動きは鈍かった、ふくらはぎめっちゃ疲れた。
1/09 日	12.0	9:00 jog佐鳴湖	448	with NAKAI. 昨日の疲労しっかりきてる、ふくらはぎ労りたみ。
1/10 月	0.0	やすみ		走っても疲労抜けない気がするので休み。今日の腹筋はたむじょー。 甘いカレーはカレーじゃない。
1/11 火	0.0	やすみ		部活に行こうと思ってたのに研究の相談してたら20時半になってて泣きました．あと3週間の辛抱．
1/12 水	0.0			昼寝したら夜になってたような気がした．寝る時間減らせば走れる．
1/13 木	8.1	16:00 jog	430	時短ジョグ．誰か時間売ってくれ．
1/14 金	0.0	やすみ		バイトあるとはしるじかんない。
1/15 土	20.0	16:30 jog	424	研究に嫌気がさしたので走った。何故かあと10kmくらい行けそうな元気はあったけど寒すぎたので20でやめ。冬は汗かくと後半冷えてマジキチイ、日没前後は注意。 27大お疲れっした、女子来年優勝っすね。
1/16 日	0.0	やすみ		20km走っても別になんともなし、腸腰筋が若干バグ。
1/17 月	0.0	やすみ		走り込みたい気はあるが、時間がない。 卒論とゲームとランはギリギリ両立できるけどそこにバイトが入ると無理。睡眠時間をまずは削る。
1/18 火	0.0	やすみ		紆余曲折ありまして奥歯を半分抜歯した，運動禁止宣言されたのでおやすみ．朝走っておけばよかったと後悔． 奥歯くんはグロくなってしまいました． 後輩へ，来月キロ4，20kやる人募集．
1/19 水	12.0	16:00 佐鳴湖jog	500	歯茎が疼くがまあ走れんこともない。久々にいろんな人に会った
1/20 木	10.0	17:20 1000-1000-1600 3'05 r4'	3'06(4'18) 3'05(4'32) 4'55	1600×3に、1・2本目は1000まで、3本目は最後まで。このスピードに対して身体の動きがついて行かなかったが、まあヨシ。にしてもめっちゃサムかった。
1/21 金	0.0			昨日の疲労が特段来ているわけではないのでヨシ． 今日は時間がなくて走れなさそうなのでヨクナシ．
1/22 土	8.1	7:20 jog	452	朝ジョグ、寒すぎる、短めに。 もういなくなるからどうでもいいけど、あの方針発表はネタかな?
1/23 日	0.0	れすと		微寝坊朝ジョグ中止，午後雨雪降って走れず． 納車後初ドライブは雨と．
1/24 月	0.0	れすと		研究、バイト
1/25 火	6.2	8:00 jog6.2	502	朝目覚めジョグ． 夜，論文進捗悪いので走れず．
1/26 水	5.0	13:20 jog5	422	走り始めたけど気分が乗らんかったので短め． 審査稿の修正なかなかキツイ．
1/27 木	0.0			昼夜逆転審査稿
1/28 金	12.3	18:00 jog	428	提出のち、出走。 平気で轢こうとしてくるクルマとチャリが多すぎる、おらこんな街いやだ〜 某後輩走り過ぎだよ勉強してる．．．？
1/29 土	15.5	11:30 pacejog10 down 4.5	357 447	謎公園起点、自衛隊周り。風強すぎ、腹痛すぎで1周だけ。ちょっとダウンして終了。強い向かい風だとどうしても動きが悪くなる。
1/30 日	0.0			一日家から出ずに過ごした
1/31 月	0.0			寝つつ発表資料を作成 1月あんま走れず終わってもうた
走行距離	167.3  km