月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	hiking6k		After hiking in Toyohashi, I went back to Gifu. I couldn't get rid of the tired feeling in my feet at all.
5/02 日	0.0	rest		Rain, complete rest day. Only slept at night, wondering if the Tokai IC would really be held.
5/03 月	0.0	snow hiking16k		Went to the Chuo Alps. We did high altitude training and cold weather training at 2800m.
5/04 火	0.0	hiking6k		Driving with my parents. I can't shake the feeling of fatigue.
5/05 水	2.5	17:30 jog1.6 80m ws*4 jog0.5		It's raining hard today. I moved for a short time while getting wet. Lots of pain, but movement was surprisingly not bad.
5/06 木	5.0	11:00 400+200 (r:100w100jog) 100 ws jog 1+1.5	59.3(29.1) 29.4	Practice on the sub-track. It was great, cheap and uncrowded. However, I didn't have a good sense of speed. I wanted to run with a little more ease. Also, my ball of the thumb was painful.
5/07 金	7.0	11:00 jog7		東海インカレ1日目。始まる前に外周をりくたちとジョグった。
5/08 土	8.0	11:00　東海インカレ800予選 15:00　800準決勝	2'05"47(31"1-33"7-30"4-30"1) 2'05"43(29"4-29"7-31"3-35"2)	詳しくはレース結果の方に書きます、東海インカレ2日目。予選は想定通り省エネ、準決勝は想定通りなのに身体が動かなかった。大学ワーストくらい。58台の持ちタイムとしてこのタイムはちょっと情けないなと。久しぶりに反省している。とはいえ、マジで身体が動かない。1週間前からそんな感じがしてたというか予兆はあった。いったん痩せようかなと思う。とりあえずは研究。
5/09 日	10.5	8:30 朝ジョグ 10.5k	ave.5'42	3日目、おつかれさまでした。どうやら短フィは幹部代が終わったらしいけど、あまりそんな気がしなかった。というかもう4年なのか、と感じました。 800決勝を見て、レベチの人達のヤバさを感じた。それと共に自分のカスさを感じた。
5/10 月	0.0	筋トレ(肩、腕、体幹)		遅れて帰浜、走ろうかとも思ったけど、今日は筋トレ強化日にする。予選の動画を見て、ゴツくなったとかなんとか言われていましたが、デブくなっただけです。
5/11 火	0.0	ミーティング		特になし
5/12 水	11.0	17:00 佐鳴湖jog 行きjog	ave.4'45	バイト後寝てしまって起きたら17時過ぎてた、すいません。寝ぼけたまま行ったのであまり記憶がないが、拇指球が痛かった気がする。
5/13 木	16.0	17:00 集団走14000m 80mws	3'50-49-49-49-46-50-51-51-47-48-47-47-43-47	ズームフライにて。楽だったけど、暇すぎて楽じゃなかった。拇指球が痛いので14で辞めた。 太ももも疲れた。ももももももも
5/14 金	0.0	れすと		生活習慣がゴミすぎて疲労が取れない説を提唱中。スネが結構キテて当分は距離走辞めとこうと思った。
5/15 土	14.0	9:00 大平台jog 行き帰りjog	ave.4'53	汗が止まらない季節になりました。
5/16 日	11.0	10:10 1000×5+1 (3'20 r200jog) 150ws×2	3'17(62)18(62)20(62)20(62)20(?)18 21くらい	厚底カーボンシューズデビューしました。ヴェイパーではなくエンドルフィンプロ。履き比べてみたけどヴェイパーよりかは反発少ないけどふわふわする感覚は少ない。割とおすすめ、ヴェイパーより安いし。 練習は、7割位で。足が重くて想像以上に余裕がなくて、動きは良くなかった。シューズのおかげで拇指球のダメージが最小限に抑えられて良かった。
5/17 月	0.0	おやすみ		イサイさんにタオルギャザーしろって言われたのでめっちゃしてる、そんな1日。 ところで何があったのか、心配です。
5/18 火	5.0	19:10 200×3×2 r:walk R:15'	24.5-26.1-27.6 26.3-26.9-26.9	3セットのつもりでしたが2セットで妥協。2本目から拇指球が痛くて、3本目ですでにケツワレだった。1本目から突っ込むのがこの練習の目的なので1セット目が正解だが、走りの内容としては2セット目のほうがよかった。リラックスした状態である程度のスピードをフォーム意識でいけた。が、非常に頭が痛くて気持ち悪かった。単発で23秒前半出せるレベルには短距離力をつけたい。あと、昔はイモリなり、tomaさんなり、自分の前で走っている人が居て刺激になったが、どうも自分だけだと突っ込みきれなかったと感じた。 要ケツ筋強化。
5/19 水	12.5	17:00 佐鳴湖jog 行き帰りジョグ	ave.4'58	ゆっくりだったのでゆっくりと。昨日の練習で？か上半身がイカれた。筋肉痛おじさん。
5/20 木	0.0	おやすみ		午前中雨やんでいたので走ろうと思えば走れたが体バキバキだったのでお休みにした。久しぶりに1日ぐーたらした。
5/21 金	0.0	おやすみ
5/22 土	13.2	9:15 匠コース×2 WS 2 体幹	ave.4'41	匠コースのときはいつもトイレ離脱をしてしまう。ゆっくりだったので楽だったけど疲労が来てたので2周でやめた。
5/23 日	5.5	10:15 300×3(レペ r:15')	37"2-39"6-39"4	短いレペ。1本目の水準で3本走れれば良かったけど、キツかった。リラックスしてスピードを出す感覚は感じられたけど、最大出力が少し劣っている感じがした。
5/24 月	0.0			自堕落な生活をしつつ、ケツ筋、太もも強化で高校時代の筋トレをした。
5/25 火	12.0	19:00 400*10+200*4*2 (76 r200j-2'-200j)	75(55)76(56)75(58)76(56)77(55)76(55)76(55)76(54)75(57)76 (1'58)30(71)32(69)32(74)32 (2'00)32(71)32(71)31(70)31	400のインターバルを心拍上げに使って200のインターバルの強度を上げる練習。400はフォーム意識で。200は5本ずつ2セット行くつもりだったけど、1秒ずつくらい感覚より遅かったので4本2セットに変更。400インターバルは76なのでもう少し楽に行きたかったが、まあ結果オーライと言った感じか。やはり厚底カーボンは前腿に来る。ついでに拇指球めっちゃ痛い。
5/26 水	10.1	17:00 佐鳴湖jog	ave.4'39	特有の前腿筋肉痛でメチャクチャに重かった。
5/27 木	6.0	18:10 (500+300)*2 r:90” R:20’	75.9(29-30-16)-43.7 74.7(29-45)-45.4	800の再現性高めの練習。力まずにある程度リラックスしたフォームで走ることを意識した。タイムは妥協点くらいだけど、身体の動きはイマイチだった。
5/28 金	0.0	れすと		休みの日まであえて走るほど脚の状態は良くないし、そんな時間はない。
5/29 土	13.0	17:20 PR8000(3'30) +1000	3'30-29-29-30-30-30-30-29 2'47(67-66-34)	合同練習＠四ツ池。ほぼ閾値走なので7000くらいは行く予定で余裕があれば最後まで行きたかったけど、普通にキツくてリタイア。動画を見てる限り、なんかいつもより腕振りがキモくなっていた気がした、走りとしては足が重くて余裕度はなかった、残念。1000は72で引くつもりがあおり運転されて速く走ってしまった。 久保氏、いろいろあざす。
5/30 日	8.8	9:25 jog	ave.5'00	起きたときには遅刻だったので一人で。足の重さが尋常じゃなくゆっくりと。後半腹痛で死にかけた。
5/31 月	0.0	れすと		爆睡日、11時間くらい寝た。研究を詰めないとやばいが、時間とやる気がない、そんな5月最終日。
走行距離	171.1  km