月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	4.3	12:30 jog4.3	ave.4'36	内定式がオンラインに、時短にはなったので良きか？ ワクチン接種後初めて動いたけど左肩違和感あるだけでとりあえず大丈夫ぽい。 持論ですが、ポイント練習を想定の100%とは言わんけど90%以上こなすのを当たり前にして失敗回を確実になくし安定性を上げるべきだと思うので、できない練習はやらないほうが良いし無駄なジョグ、意味のない練習はしない方がいい。
10/02 土	0.0	登山18.5		宣言明けたので山へ。副反応のせいかしらんが筋力落ちた感ある、下りの2kmでダウンヒルの練習したら足とケツがバキバキになった。
10/03 日	0.0			1日中研究してた。
10/04 月	0.0			ばいと。
10/05 火	12.0	19:10 PR3000+2000	3'30-30-27-28-29	元気な後輩を横目にシンドさMAXおじさんでした。こんなに走れんのは久しぶりや。ふくらはぎ、腸腰筋バキバキなのと、副反応明けのせいということにしておく。 思ったより調整できてないので週末の日体やめておく。
10/06 水	8.0	20:00 jog	ave.4'32	バイト後学会原稿作成部活間に合わず、一人でジョグ。2,3週間くらい調子悪いけど今週末レースやめたしなんとか戻したい。
10/07 木	9.0	19:10 2000×2+1000	3'19-16(2'12) 3'16-13(2'40) 3'13	ふくらはぎえぐちなので、無理しない範囲でというのと実はwave duel neo2を買ったのでためし履きをした。結論から言うと微妙だった、カーボンやスパイクになれた私達からすれば反発は弱い、まあホールド感は良いけど。まあそんな感じで今日も風に立つライオン。
10/08 金	0.0			朝から風呂行って午後ばいと。
10/09 土	10.1	9:00 佐鳴湖jog	ave.4'31	途中トイレ行ったら置いてかれた。日体行ってたらどうなってただろうと思うが、マヨさんいたなら行きたかった。
10/10 日	9.0	10:10 600×10 (r:200jog 1'54 (3'10pace))	1'52-53-55-53-53-54-抜け-52-53-54 (r:60~65")	あんまり余裕なし、7本目抜けちゃったけど抜けなくてもなんとかなったかもしれなくもない。まあとにかく腹が痛かったり腰が痛かったりして無駄な要因があった。全身の重たい感じもある。
10/11 月	0.0			睡眠障害とバイトと研究に殺されかけたがなんとか生きています。
10/12 火	12.0	19:10 8000bup 3'40-30 200×5 r55"	3'40-40-40-40-32-29-29-27 31-31-31-32-30	普通にキツかった、上半身動き悪い。スパイクスピードを入れることが今日の目的だったので200をやった。まあ悪くないが良くはない、スパイクだと足裏がすぐ痛くなる。
10/13 水	0.0	れすと		昨日の練習からずっと腹痛で夜まで寝て過ごした。のでおやすみ。一応治った。
10/14 木	6.5	18:40 1000+200	2'48 29"6	調整練、2'45切りくらいで行こうと思ったら撃沈した。なんか上半身が動かない日が時々ある。流石にスピード系やらなさすぎたかな。
10/15 金	5.0	22:00 jog	450~410	時間がなくてバイト後にさくっと。色々と体の調子がおかしい。
10/16 土	6.4	15:00 jog ws	454	四ツ池行って芝で流した。腕の腱鞘炎イタすぎる問題。
10/17 日	7.0	市スポ1500m	4'13"76 49-68-70-66 1000:2'49	展開下手くそだった、チキったのとブロックされた。 気持ちよく1500ラストにしたかったが。。。 ダウンもせずにエコパへ、皆さんいい走りをしておりました、すげーなあ〜。
10/18 月	0.0	れすと		走りたかったが諸々の事情で辞めた。涼しいを通り越して寒い、スピード練には気をつけたし。
10/19 火	11.0	18:00 up 2k tempo 7k down 2k	up 420 tempo 350~325 down 430	雨の中競技場行きたくなかったのでロードでサクッと。15℃で雨はマジで寒すぎる、身の危険を感じた。
10/20 水	11.0	17:10佐鳴湖jog	445	寒いけどまだ走りやすいくらいの寒さ。
10/21 木	9.0	19:10 1600×2 300×3 100 ws	5'09(2'08)5'08 46.9-45.8-43.6(R2') 14	長距離の練習で心拍上げた後スパイク履いて300。1600は予定では3本行くつもりだったけど動き悪くて辞めた、300はまあ妥協点くらい動いた。たぶん明日筋肉痛だあ。
10/22 金	0.0	れすと　補強		朝から名古屋に出社、いろいろしてバイトあるので速攻帰宅。働くビジョンが2ミリくらい見えた。今日走る時間ないのツライ。
10/23 土	0.0	ドライバー		帰ってから走ろうと思ったけど辞めた
10/24 日	5.0	9:30 200×4　r75″	29.8-29.5-29.5-28.9	スパイクで感覚チェック。動きは中の下、感覚の割にタイムが付いてこなかった。ふくらはぎパンパンすぎる。
10/25 月	0.0	れすと		あめ
10/26 火	12.0	19:10 4000PR+400 (3'30)　R5'	3'29-29-29-27 59.1(28.7-30.4)	ゆったりペーランの後スパイクで400。感覚よりスピードでない、週末のレース大丈夫か？ スパイクにした途端足裏の痛みがエグかった、最近痛くねえなあと思っていたが残念。
10/27 水	0.0	れすと		今週のレースはゆる調整で行くと決めた。一日ずっと寝てた。
10/28 木	7.0	19:10 500+200	72.8(28.1-29.5-15.2) 28.2	土曜800の調整。昼に走りたかったけど専用利用があったような気がしたので夜にしたけど、まあまあ寒くて動きが小さくなってしまった。ガチガチになりすぎたのでもうちょいリラックスしたい感はある。タイム的には概ねよし。ちょい疲れすぎたのでしっかりケアしたい。
10/29 金	5.1	21:40 jog	451	バイトのせいで夜になってしまった。想像以上に脚に張りが残ってしまっている。調整1日前倒しのほうが良かったな、まあええか。
10/30 土	6.0	MDC東京　800ｍ	2'02"44	重課金レース、詳細はレース動画見て書く。一昨日の調整のほうが動き良かった。1周目が遅くて、バックストレートで切り替えて動かすことができた気がしたんだけど前と大きく離れたラスト150で激タレした。引退失敗。とりあえずあとは観戦を楽しむ。 観戦めちゃめちゃおもしろかった、やっぱ陸上おもろいなと思いました。
10/31 日	0.0	れすと		ジョグ募集したのに誰も乗ってくれなかったのでオフ
走行距離	155.4  km