月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	れすと		午前中は歩いて銭湯へ、午後は昼寝、ゲーム、研究。今日はコンディショニングデイ。
7/02 金	0.0	れすと		でかい筋肉の疲労感は抜けてきたが、足裏と拇指球はイタイ。1日眠くてバイトに行っただけ。研究しろ。
7/03 土	0.0	れすと		研究がそこそこ捗って走れなかった。
7/04 日	6.0	10:15 800*2+400 66　r:10'	2'12(67-65) 2'11(64-67) 58"5(29"4-29"2)	1500のペースで800、来週レースもあるので2本で辞めてプラスで400。1本目はエンドルフィンプロ、それ以降は500円スパイク。あまり動きに余裕がなくてキツかった。ハムが重い。2分10で3本やったり、50切りで1000レペとかしてもいいかなと思った。
7/05 月	0.0	れれれすと		バイト、研究
7/06 火	8.0	19:10 6000PR(3'50) +200*4	3’48-49-49-49-47-50 (90)31-32-30-32	アップがてらぬるっとペーランをし200をサクッと。今日は思いの外心拍数が上がった気がする。腹もイタイし、暑いのは嫌いだ。拇指球がやっぱり痛いので悲しい。
7/07 水	6.0	17:00 jog WS	ave.4'30	ヴァオワ後研究MTG、その後人工芝ジョグとダッシュ3本。全身の疲労感がエグチですが。。。
7/08 木	5.0	19:30 400+200	57-28	研究に苦しんでいたけど走らないわけに行かないので競技場に行った。身体中が重くてあんまりラクじゃなかった。拇指球が火付きそうだった。
7/09 金	0.0	rest		結果出るっしょってノリで始まった研究ですが、結果が出なくて国際学会間に合わなさそうな気がしますが？？？時間が足りなすぎる。 県選のやる気は明日草薙に到着してからひねり出します。
7/10 土	6.0	県選手権　800ｍ	2'01"52 28"2-59"0(30"8)-88"8(29"8)-(32"8)	詳細は、レース結果にて。 タイムレース決勝のくせに速い順じゃなかった。とはいえそこそこ良い組に入れた気がしたが、風が強すぎた。1周目のホームで風とブロックに心が折れたのが全てだったが、700くらいまでは東海選手権が見えてたので悲しい。
7/11 日	6.0	裏県選手権　400+200	57.0(64)29.4	ヨシカワさんの引っ張りで400を。昨日の疲労感はあまりない気がしたが、寝起きすぐだったのと、頭痛でなかなかにしんどかった。まあ設定どおりに引けたので良き良きであった。 県選手権を通して思うことは強い選手はやっぱ強いんだなあということ。クソコンディションであってもきっちりまとめられる力をつけたい。まあ引きこもりにあの暑さと風は無理なので、もう少し耐久練習は確実に必要です。
7/12 月	0.0	れすと		でかい痛みはないが、色々と疲れている感はある。拇指球はずっと痛い。 研究が難航中なのにやる気が出なくてトホホ。なんかおもろいことねえかなあ〜。
7/13 火	7.5	19:15 5000PR(3'40) WS	3'38-38-39-37-12	研究に病んだので部活へ。走り始めはそんなだったが、雨と雷がエグくなってきたので4200くらいから2周あげて終わらせた。溺れるかと思った。ふくらはぎがひろうしてるのでどうかと思ったが、やはりふくらはぎに疲労が来るとシンスプが痛んでくる。今週はまじで抑えめ練習にするか。。。
7/14 水	0.0	rest		研究、ここが頑張り時だ。
7/15 木	0.0	rest		研究、英論見すぎて英語ができるようになったと錯覚してる。ところでドラゴンフライの発売日まだ？
7/16 金	0.0	rest		バイト、研究。明日中には下書き書いてセンセに出す。論文書いたことないのに、英論書くのは流石に難易度高すぎたか、わからんことがいっぱいだ。
7/17 土	0.0	rest		論文の下書きを提出。ここ3日の疲れを癒やすべく爆睡。明日からは走ります。
7/18 日	10.0	8:15 佐鳴湖jog(佐鳴台	ave.4'29	あと1時間早く起きるつもりだった。序盤は快調に飛ばしていたが、腹痛でこのままだと死ぬと思ったのでペースダウンして佐鳴台から帰ってきた。
7/19 月	7.0	21:30 jog	ave.4'58	夕方に寝落ち起きたら夜、出走。今日も中盤からお腹痛くて死にそうになりながら早急に帰宅した。多分食生活と睡眠リズムがバグってるからだろうけど体調が悪い。
7/20 火	6.0	19:00 200×5+3 +100×2 (~32 r:200jog)	30.1-31.0-30.6-30.6-29.8 28.9-31.2-30.5 14.7-14.5	リハビリ練、5本厚底で行ってそのあとはtakumisenで。スピードをだすというよりはフォームチェックと走りの感覚チェック。良くない。ノーランを結構挟んだのに足底諸々の痛みは抜けないし、身体が重い。
7/21 水	7.0	18:15 jog	ave.4'47	バイトが炎天下作業だったのでまあまあの疲労、太陽が沈むのを待ってちょっとだけラン。はやとさんとはるさんに会いまして。後輩の皆さんはテスト頑張って。
7/22 木	10.0	19:15 400×10 〜74	73(62)75(59)75(64)75(60)74(67)74(63)75(60)73(64)72(65)64	withよし&いさいさん。後半4本引っ張り。余裕度を高めてこの練習をしたかった。5本目くらいから腹が痛かったがまあなんとかなった。最後は人が居なくなったので死ぬ気で上げた。身体中が重いのであんまり余裕はなかった。 誕生日です！！！
7/23 金	0.0	れすと		大学で論文の投稿作業を行い、親が来たのでそのまま帰省。
7/24 土	0.0	登山11k		2時起き長野県へ。唐松岳。適度にイージーな山だったが、陽射しがエグかった。
7/25 日	0.0	れすと		ココ最近疲れていたのでよく寝た。
7/26 月	7.0	18:45 jog ws	ave.4'21	昼から免許更新へ。37℃はアツすぎ。 ちょっとだけジョグ。山で腸腰筋を痛めた気がする。
7/27 火	10.0	19:10 6000mPR(~3'40)+300×3	3'40-33-40-37-37-35 48.5(90)46.7(90)43.4	ゼミのため帰還。練習はwithYoshikawa。ペーラン、動きに余裕がなかったわけではないが、めちゃめちゃ心拍に来た。暑いと集中しきれない。300は、中盤の脚のさばきを意識して。キレがいまいちなうえに感覚がゲキワル。まあそんな日もあるか。
7/28 水	0.0	おふ		引きこもり最高。内定者懇談会などをした。
7/29 木	6.0	21:30 jog	ave.5'08	バイト後。できるだけスローで。スローだろうが痛いもんは痛い。
7/30 金	5.0	19:00 300×4+200×3+100×2 (45-30-ws r:90")	46-44-44-45 29-29-28 15-14	一人で。スパイクを履いて出力を上げきらずに800のペースで感覚テスト。普通にキツイ。心臓的にキツイのもあるけど、筋肉的にも弱い。
7/31 土	5.0	am ミーティング 18:20 jog	ave.4'51	久々スパイクでしっかりふくらはぎにキテる。雑魚い。なるべくゆっくりジョグった。夜はプライオ系の補強をいつもより多めで。
走行距離	117.5  km