月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			3月から頑張ろうと思う自分がいた気もするが、明日から頑張ろう。申し訳ない気持ちでいっぱいだが、5社選考辞退した。本当に就活はいやだ。病むだけだ。
3/02 火	12.2	10:00 浜松追いコンもどき 17:35 佐鳴湖jog	ave.5'05	雨上がりにジョグwithよし。風呂に行った。
3/03 水	13.0	10:15　大平台jog	ave.4'53	ひさびさ部活。ハムストリングスが重いというか張っていてしんどい。
3/04 木	8.0	10:10 1000×2+2 (3'10 r200j70″)	3'10(70)3'10(4'20)3'10(68)3'07	四ツ池にてポイント。5本の3本目を休んで4本。予定通りキツかった。昨冬でも5本余裕だったわけでもないので及第点だと感じる。気になるところが多くて足の動きが良くない。が、まあ概ね良し。午後また四ツ池に行かないといけないのは鬱。
3/05 金	0.0			ふくらはぎがエグし。昨日どうしてもふくらはぎを使った走りになっていたようですね。はい。 午後帰省した。
3/06 土	0.0	登山14k		面接予定だったけど、破壊したので山へ。 破壊したふくらはぎを悪化させ、膝痛がぶり返した。 天気良くて良きだった。んがなかなかハードだった。
3/07 日	0.0	登山6k		本日もドライブアンド山。ビシャビシャの雪の相手をした。スキー行きてえ。ふくらはぎいてえ。膝もいてえ。 この週末ポイント練以上にキツかったかもしれん。
3/08 月	0.0			浜松に帰還、のちバイト。
3/09 火	0.0			家事、のちバイト。
3/10 水	10.0	10:50 300*7(52-54 r:100j 35~) 池jog	52(36)54(39)52(32)54(35)53(38)53(35)53	1年の二人と。キツ過ぎず、楽すぎずといった感じではあるけど、このまま12本くらい行くか、設定をあげていかないとなと感じた。走りの感覚がずっと良くないので修正していきたい。あとふくらはぎ強化。
3/11 木	0.0			怠惰してた。
3/12 金	0.0			雨だった。
3/13 土	7.0	17:20 jog7	ave.4'24	午前、岐阜へ。 夕方、日没が近いので短めにジョグ。寒いようで暑い。身体が、重い気がした。
3/14 日	0.0			岐阜にて野暮用を済ます。走る時間なし。
3/15 月	0.0			浜松に帰還。いつものようにマックに行き、昼寝などをし、バイトへ。
3/16 火	5.1	10:00　ミーティング 17:45　jognado	ave.4'54	坂ダッシュを織り交ぜながらちょっとジョグをした。
3/17 水	11.0	9:00 佐鳴湖jog 行きjog	ave,4'48	おひさ部活。まさとさんが来た。アツイけど寒い。
3/18 木	12.0	10:10 6000PR(3'30) 400+200 jog3	3'30-30-31-33-31-28 71-32	数億年ぶりのペーラン。最初はキツイなーと思ったけどやっぱいけるわと思ったりしてやっぱそこそこキツかった。まあ現状確認ができて良かった。
3/19 金	0.0			起きて寝て起きてバイト
3/20 土	13.0	9:00 大平台jog 行きjog	ave.4'44	暑かった。明日雨なのキツみ。
3/21 日	0.0	れすと		大雨、呑み。
3/22 月	0.0			爆睡おじさん。午前中に四ツ池に行く元気が欲しかった。まあ明日頑張ろう。
3/23 火	8.0	10:10 1000×3 150ws*2 jog3.5	3'09(70)3'11(72)3'09	余裕を持って3本、プラスでスピード系のつもりだったけど、ふくらはぎが張ってたので流しで妥協。腹痛が非常に良くなかった。いろいろな感覚が良くも悪くもない感じではある。
3/24 水	11.0	9:10　佐鳴湖ジョグ 行き帰りジョグ	ave.5'15	ゆっくり、喋りながらのジョグ。ふくらはぎが張ってる。どうやら筋力が落ちているようだ。
3/25 木	8.5	10 :10 4000PR(3'40)+300*4(49) jog3	3'39-40-41-38-(3') 47.7(50)51.4(50)49.6(53)48.2	アップがてらペーランを抜け、300インターバル。中途半端になってしまった。スピード感覚がいまいち、スパイクの感覚が非常に悪い。ふくらはぎがパンパンで蹴れていない感じ。一旦疲労抜きか。 久々にKAZUYAさんが来ていっぱい喋った。
3/26 金	0.0			大掃除→バイト→父親来訪
3/27 土	0.0	登山14k		3時間睡眠で、富士山の宝永山へ。雪が少なめで悲しみが深かったが、晴れてて景色良かった。3000m付近まで行ったので高地トレーニングになったということにしておく。下りは父親を置いて走って下りた。前筋が筋肉痛になりそう。
3/28 日	6.0	10:10 (200＋400)×2	28.5-59.5(29.2-30.3) 28.1-59.6(29.7-29.9) R90"	800に向けてのポイントwithそえじ。昨日の全身疲労もあり8割出力くらいになってしまったがまあこの程度でしょうかという感じ。体が痛いおかげで意識したのか、フォームは良かった気がする。
3/29 月	0.0	れすと		月曜はゴミみたいな生活をしがち。
3/30 火	8.0	10:10 4000PR(3'30) 200ws*2	3'29-31-31-30	雑魚だった。筋肉痛治らず、身体中が重くて余分な動きが多い感じがした。走りがハマらなかった。疲労を抜きたい。
3/31 水	11.0	9:10　佐鳴湖ジョグ 行きジョグ	ave.4'44	ア・チ・チだった。呼吸の割に身体が重い。
走行距離	143.8  km