月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	14.0	9:15　匠コース2周	ave.4'34	足が全体的に死んでいたが気持ちよく走れた。みんなで東京マラソン観戦した。
3/02 月	0.0			引きこもりしすぎて、接骨院に行けなかった。
3/03 火	3.0	さよなら駅伝		うま。 まあまあ足に痛みが来てるので良いレストになったと思いたい。来年は作り込みたいなと今年も思う。
3/04 水	12.5	9:15　大平台jog	ave.4'34	なんか長く感じた。足が重い。
3/05 木	6.0	10:10 (400 300 200)×2　 (r:100w R20') 17:00　接骨院	58-45-29 60-47-30	風が強かった。体の感覚よりタイムがついてこなかった。2セット目は300で、高校生とぶつかりかけてから気持ちが折れた。終わってからケツワレがエグかった。 イモリがバグったように走ってる
3/06 金	0.0			引きこもり。
3/07 土	10.0	10:10 6000PR(3'30) jog	ave.3'27くらい 84-4-4-3-3-3-3-5-6-4-3-3-2-78	3000まで引っ張り。余裕はあったが、靴ひもが解けて1周半離脱した。最後プラス1周して埋め合わせた。 ふくらはぎがしんどい。
3/08 日	0.0	浜松追いコン		雨がやんだら走ろうと思ったら、やまなかった。浜松追いコンとっても良かった。先輩方がいなくなるのはたいへん悲しいです。
3/09 月	0.0	おふ		朝帰り。昼からとっしーさん、イモ、そえ、とボーリング。序盤ひどかったけど150は超えた。食べホも行った。かなり満足。いい2日間でした。さよならとっしーさん。
3/10 火	14.0	19:00　大平台jog家から	ave.4'44	イモリと、家から。昨日のボウリングがいい感じに響いている。ゆったり走れた。
3/11 水	0.0	おふ		岐阜に帰還。中学同期としゃぶしゃぶ。2日ぶりのしゃぶしゃぶ。
3/12 木	6.5	11:00　jog	ave.4'42	脚に違和感だらけ。しゃぶしゃぶにスマホ忘れたので回収ジョグ。調子が悪い。 よく考えたら脛めっちゃ痛い。去年のデジャブを感じる。
3/13 金	0.0	おふ		すねやすめ。
3/14 土	0.0	やま		能登半島へ。ドライブ600kmはえぐい。腸腰筋がバグってる。歩行距離10kmくらい。
3/15 日	0.0	おふ		すねやすめ。高校同期とボーリング、飲み。
3/16 月	0.0	やま		浜松に帰宅ついでの山。ドライブ500km、富士山(の付属の山)に行った。腸腰筋が違和感ある。ふくらはぎがいい感じにキタ。暴風で体幹も活きた。
3/17 火	6.2	16:00 jog→坂ダッシュ	ave.4'20	リハビリ。速めで走ってそのままの流れで坂ダッシュ。新しい坂を見つけた。寝すぎて頭がいたいので軽めに終えた。
3/18 水	9.0	10:00 ミーティング 19:00 jog	ave.4'30	みんなでたくさん昼寝した、あとに出走。辻川が謎にチャリで付いてきてくれたので楽だった。
3/19 木	6.0	10:10　300×7 (50　r100w 80-90)	46.5 49.7 47.6 48.3 48.2 48.5 47.0	リハビリ。みんなスパイクだったけどチキってズームフライで走った。身体が動かない事はないが、なんか違和感が絶えなかった。
3/20 金	0.0	れすと		このふくらはぎの痛みをどうにかしないと、去年と同じになる。シーズン入りまでは距離も強度も抑えて質だけを重視していきたい。 にしても西部月例ないの痛い。
3/21 土	12.5	9:15 大平台jog 補強	ave.4'24	なげえ。
3/22 日	11.0	10:10 1000×3 1000 (3'10 r200jog )	3'10(64)3'10(62)3'08 2'58	案外余裕を持って3本行けた気がしたのに、プラスの1本がタレちゃった。まあ概ね良くできた。
3/23 月	11.5	10:30 佐鳴湖jog	ave.4'51	安息jog、全身がバキバキでしんどみが深み。フォームと接地だけを意識して走った。
3/24 火	7.0	10:10 100200300200100 （r:走った距離walk）	13.4 27.4 42.7 27.8 13.1	イモリと二人で。疲労感が抜けきれず、いまいちスピードに乗り切れなかった。まあ強風のせいにしようかなと思う。動きの確認としては良かった。次やるのならもう一回りタイムはあげたい。
3/25 水	10.5	9:15 佐鳴湖jog	時計忘れた	体が重い割に動いたが、スネが結構良くない。ら
3/26 木	9.0	10:10 6000PR(3'30) 150ws×3		2000を引っ張り。前回の3’30に比べてかなりしんどかった。また靴ひも解けた。朝ご飯を食べると差し込みが止まらない問題をどうにかしたいと思った。
3/27 金	0.0	れすと		昨晩はなかなかの荒れでした。皆さん生きていますでしょうか、僕は元気です。
3/28 土	6.5	10:10 (200＋400)×2 設定28-58 r:90" R:15'	26.2-58.1 27.2-58.5	今日はレースを想定した練習。この前の横国リスペクトで200を先に。なかなかいい練習ができた。ほぼイモリと並走したけど、ラストの400仕掛けたら負けました。
3/29 日	0.0			雨なので集合なし、昨日の練習のあとからスネの痛みがもう1段階加速してしまったので今日はお休み
3/30 月	0.0	れすと		スネが痛すぎるっぴ！
3/31 火	6.0	10:10 400×5 設66 r:200jog	67(68)67(68)66(63)66(63)68	今日は1500を意識したスピード練、66で回して行きたかったが少しずつ遅かった印象、けどまあレストも長くなりすぎずにできたので良かった。ただラスト一本はしっかり置いていかれた。あとスネの痛みがちょっと異常値。 授業開始延期に、課外活動禁止きた。コロナぶっころな。
走行距離	161.2  km