月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	19:00 200×10(r:200jog70”) jog	30”9-30”9-31”8-31”6-31”9-31”0-30”4-31”2-30”9-29”7 (r:大体70)	スピードレーサーにて。32くらいの軽い設定で行った。まあ普通にクソしんどいが。上半身の動きも良くないなあと思ったり思わなかったりする。久しぶりにベビフェに行った。
9/02 水	10.2	8:30 佐鳴湖jog	ave.5'00	日差しは強かったけど風が心地よくていつもよりは楽だった。が、中盤から腹痛で耐えのジョグだった。
9/03 木	7.0	18:40 jog 400ws	ave.4'14 68	部活がフリーになり、雨と雷を恐れながら出走。案の定降って来て萎え。雷もゴロゴロ。雨フルなら涼しくなれやアホ。
9/04 金	0.0	rest		四ツ池バ。今日はなんか不快だった。バオワに、はるさんつじかわで、ご飯に行った。
9/05 土	15.0	10:10 400*3(レペ r:15') 18:30 佐鳴湖jog	55.8(26.8-29.0) 56.3(28.5-27.8) 55.3(27.6-27.7) ave.5'16	ハイパーエクストリームグロッキーだった。57台で回せればいいかなと思っていたので良い出来ではある。積極的に行けたので良かった。ダウンは頭痛くてできんかった。 夜、皆々様でジョグ。肩が異常に痛い。チノさんが頑張っていらした。
9/06 日	13.5	8:15 匠コース2周	ave.4'48	雨が絶妙に降って涼しかった。いつものごとく、匠コースは腹痛コースでトイレに駆け込んだ。涼しくていつもよりは余裕があったが、2周でやめといた。
9/07 月	0.0	rest		バイトはしごday、10時間働いた。いい休日だった。
9/08 火	8.0	12:00　病院 19:10 1000×3 (3'05 r:200jog) 150WS	3'05(62)3'04(64)3'15	イモリ、イサイさんと。2本目引っ張り。比較的呼吸に余裕があった気がしたけど、ラスト腕に力が入らなくて身体が進まなかった。最近腕の疲労感から走れんことがよくある。普通に行けなく無い気がしたので残念。
9/09 水	10.2	8:30 佐鳴湖jog	ave.4'41	今日も腹痛が襲いかかった。が、いつもより暑くない気がして走りやすかった。が、汗はよく出た。 昨日病院で教わったスクワットがきつすぎて筋肉痛。
9/10 木	10.0	19:00 400×5 (65~ r:200jog) jog	65"5(66)66"2(65)65”2(63)67"7(65)66”9	カミナリが炸裂して30分遅れくらいの練習開始。小雨。イモリ氏に引っ張ってもらい66くらいで行く予定だったが、まあまあくらいの出来。やはり終盤の腕の動きが鈍かった。 あと、やっぱ自分は他の人と比べて最大心拍まで上がらない(最大が低い？)ぽい。ただキツくないわけではないので謎。研究室の研究がそれ関連なのでよく学びたいと思った。
9/11 金	0.0	rest		いくら自分が昔強かったからといって、頑固で図々しい指導者になるのは違うだろうと感じた今日の四ツ池バイト。
9/12 土	10.2	9:00 佐鳴湖jog	ave.4'43	15分前に起床。比較的涼しくて喋ってたらすぐ終わった。
9/13 日	7.0	10:10 (400＋200)×2 r:60”　R:15'	57”2(27"8-29”4)29"0 57”8(28”5-29”3)28”0	特に書くことないくらいまあ普通な練習だった。スパイクの穴が肥大化してしまった。
9/14 月	0.0	14:00 病院		今日のリハビリは足関連。拇指球外側あたりの筋肉、足の指の筋肉がうまく使えていない、足の指で地面を捉えることができてないから、衝撃吸収できずに中足骨とか脛にダメージが来てるのではとのこと。近年で外反母趾が加速してるのも影響かも。足の指運動をよくしてくれとのこと。ハムや腰も継続的に柔らかくする。
9/15 火	7.0	19:00 300*7 (50 r100jog45) 150ws*2	49.2(45)50.3(43)49.2(43)50.1(40)50.0(43)49.4(43)49.8	初磐田練習。急遽決めた練習だったが、程よく程よかった。タータンかなり硬かった。疲労感はあるけど、そこそこ楽に300ｍ50で回せたと思う。磐田遠いけど、今のところは別にチャリで行くのも嫌いではない。 ps中足骨結構痛い。
9/16 水	0.0	rest		寝坊のせいで忙しかったので走る時間がなかった。疲労感もあるので休んでおく。 バイト中にかなりストレッチやマッサージができてよかった
9/17 木	7.0	10:00 坂ダッシュ jog 160mくらい×5　 100ｍくらい×5 r:jog		withいも。身体のエネルギーが枯渇しているというか、シンプルに活力がなかった。右膝と右肘がなぞに建て付け悪い。
9/18 金	8.0	18:00 jog　WS		四ツ池まで行き、自由広場でスピードちょっと入れて帰ってきた。腹が痛すぎて痛かった。
9/19 土	6.0	17:30 jog 短ダッシュ		速めにジョグり、和地山の土で5本ほど流して帰宅。近年疲労が取れないのは生活習慣のせいだなと思い始めた。
9/20 日	5.0	10:00 400＋200	58.1(28-30)28.9	いわた、あめ。絶妙な雨でそんなには濡れなかったが、いもりさんの飛ばした水でまえが見えなかった。思ったより足裏、拇指球中足骨の痛みが酷くていまいち力が入らなかった。んまあなんとかなるやろ。
9/21 月	0.0			移動日。バスながすぎぃ!
9/22 火	4.6	12:00 jog	ave.4'47	27大1日目。補助員は、ラクラクだった。全日予選お疲れ様でした。明日は頑張ろう。
9/23 水	7.0	10:20 国公立対抗800ｍ jogやら	2'03"12 28”9-59"9-1’28”70	詳細はレース結果にて。結局いつものタレレース。成果が無かった。レース展開も普通にダメダメだった。
9/24 木	12.0	11:35 国公立対抗1500ｍ	4’15"55 48-69-71-67	詳細はレース結果にて。チキリータ。終始チキッた結果不完全燃焼した。入賞ラインがかなり低かったので点に絡みたかったところではある。番編しっかりしてくれ。
9/25 金	0.0			野暮用で岐阜へ帰還。雨らしいのでジョグることができなさそう。足の疲労はほどほどだけど頭がいてえというか気持ち悪い。
9/26 土	20.0	やま		中央アルプスへ、ドライブ6時間、登山10時間の微ハードコース。やはり下りで脚に違和感がある。トレランに向けての課題。
9/27 日	9.0	9:00 jog	ave.4'22	@岐阜。もう少し行きたかったが、時間がなくて断念。流石に昨日の疲労で身体がバキバキ。
9/28 月	0.0	15:00 病院		2日間の爆速帰省から帰宅。リハビリ＆バイト。腰筋の鍛え方を教わった。
9/29 火	5.0	11:00 300×5 (50 r:100jog35)	46”4(30)49"3(32)49”6(37)49”2(36)49”4	@磐田、ソロ。1本目が速くて後半レストが長くなってしまったが、概ね想定どおり行けた。前回と比べてレストが10秒短いとこんなキツイんだなと思った。腰が痛い。
9/30 水	0.0	rest		休養日。お久しぶりに四ツ池バイトへ。競技場がアスファルトと土になってた。コンディショニングを整えた。
走行距離	191.7  km