月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	rest		前略、すねが痛い。
6/02 火	0.0	rest		前略、すねが痛い。筋トレをちょっといっぱいした。
6/03 水	6.0	20:00 jog WS3	ave.4'19	スーパーウルトラハイパーすねが痛い。ポイント以外の日はこれくらいでいいかなという気持ち。
6/04 木	12.0	19:10 6000mPR(3'40-30) 100×7(ws r:walk)	3'39-39-39-38-30-29 13~14"	withつじいも、4000まで引っ張り。8000までいけそうだったが、痛い所あるし集中なくてやめちゃった。100をスピードレーサーで流したけど、バチバチに拇指球が痛かった。スパイクなんか履けねえなあと思った。けどそこそこスピードは出る。
6/05 金	0.0	reat 筋トレいろいろ		脛が痛すぎるので、やはり病院行こうかなと、思ったり思わなかったりする。
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0
6/09 火	6.0	20:00　jog 坂D 短×3		お久しぶりラン。スーパーウルトラなスネの痛みは軽減したけど、足裏やふくらはぎの疲労が全く抜けない。非常にうざい。
6/10 水	7.1	18:30 jog	ave.4'26	ame.
6/11 木	0.0			ame.
6/12 金	3.0	10:30 jog		置いてきたチャリを四ツ池に取りに行って、また四ツ池にバイトに行った。
6/13 土	0.0			雨の中走るほどモチベがありませんいま。
6/14 日	9.1	21:00 jog	ave.4'09	雨がやんだので走り出したら降ってきて萎え萎え、自衛隊の方に行ったら真っ暗で怖怖。以下GARMINvivoacrive4のレビュー Suicaが使えて単体で音楽聞けるGPSウォッチ。一通り問題なく使える。Suicaがマジで便利。スマホすら持たずに買い物が行けます。音楽の方も申し分なし。amazonmusicとも普通に連携できた。重さに関して不安事項だったけど問題なかった。普段使いも兼ねればむしろちょうどいい見た目。
6/15 月	0.0			何してたか記憶にない。
6/16 火	12.0	19:10 6000mPR(3'40-30) 120,200m jog	3'40-40-40-40-28-29 ws-25"5 20'	部活再開、みんなと。やっぱキツイ。3’40は結構楽に感じたけどなんかキツかった。短いのは短距離に混ざって。200はグッとスピードを入れた、ごうすけをフルボッコにした。拇指球が痛すぎる。
6/17 水	10.4	18:15 佐鳴湖jog	ave.5'15	お昼寝してたら18時過ぎてて微焦り。遅刻しちゃあかんなあ。疲労が取れない。のに貯まる。
6/18 木	0.0	22:00　補強		1日寝てた。体が痛い。あめ。
6/19 金	0.0			クソみたいに何もせずに、四ツ池バイトに行った。身体中痛い。
6/20 土	10.2	9:15 佐鳴湖jog	ave.4'58	あっつい季節になりましたね〜体中がいたすぎるんだよな〜まじで。
6/21 日	9.0	10:10 300×7(設50 r:100w)	46.1-49.7-47.8-48.5-48.3-47.4-49 r.80前後	お久しぶりのスピード系。スピードレーサーで。序盤から拇指球痛くてしんどかった。走りのバランスが悪かった、気がした。全然脚が前にでん。
6/22 月	0.0	reat		ふくらはぎが痛すぎる。自粛期間で筋力落ちてる。というか圧倒的に回復力が落ちた。
6/23 火	9.0	17:10 1000×3(3'10) ws jog 30'	3'07(68)3'09(71)3'07	ふくらはぎが終わっていたのでズームフライspにて。肩こりで腕振りが小さくなってしまうのと、ふくらはぎが痛すぎるせいで走りのリズムがキツかった。踏ん張って5本行きたいところではあるけど、痛いところがあるなかだとこれくらいがギリ。ふくらはぎ中心に疲労回復させたい。 僕は肉じゃがに人参入れない派です。
6/24 水	11.0	18:15 佐鳴湖jog	ave.4'51	腹が痛すぎて腹が痛い。まじで死ぬかと思った。というか死にそう。なう。
6/25 木	7.0	19:10 400×5(75 r:200j) WS 2	75(56)72(55)75(53)75(52)75	ふくらはぎ良くなくて土曜の練習を優先したかったのでもともと5〜7本くらい引っ張って終わりのつもりだったが、ペースグチャってしまって申し訳がない。あとレストよく見たら早すぎたわ。まじですまねえ〜〜〜〜〜〜〜。 呼吸に余裕はあったが、そこらじゅうが痛かった。
6/26 金	0.0			怠惰しつつ四ツ池バ。ハマショーと日体の長距離は走りがキレイだなーと思った
6/27 土	6.0	10:10 (400 200)×3 r:90" R15'	59(28-31)-29 58(?-?)29 59(?-?)27	今期最大に吐き気を催した。概ね理想通りにできたけど、死ぬほど暑い、人が多すぎ、で気が滅入った。昔の時計で測ったら、ぶっ壊れたせいでタイムはだいたい。 久々にスパイク履いたなあそういえば
6/28 日	9.0	19:00 jog	ave.4'46	昨日の練習でやはりふくらはぎがパンパンになった。
6/29 月	0.0			バ。
6/30 火	0.0			開発を6時間くらいして疲れた。あめうざい。
走行距離	126.8  km