月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	14.0	17:00 jog 坂D(50?×4 150?×4 60?×4) 19:30 jog	ave.5'20 ave.5'00	坂ダッシュwithいも＠和地山、一人でやるべきではあるけど、人とやると頑張れる。ジョグでつないだけどバチバチしんどかった。もうちょい緩めの坂ないかなあと思う。ミニウェイト会を挟んでジョグ。足の違和感は少なめ。
5/02 土	9.2	9:00 jog	ave.4'49	睡眠不足かつ昨日のダメージで身体が重すぎて動かなすぎた。あと暑い。最近疲労が抜けないのが辛すぎる。
5/03 日	13.5	19:00 大平台jog	ave.4'52	朝から四ツ池バで、草むしり。今日も悟りを開きそうだった。お昼寝後に出走。ちょうどペガサス37が届いたので使ってみたけど、なかなか良きだった。全体的にクッション感ももちろん、反発もなかなか感じられた。厚底にはなったけど、あまり違和感は感じなかった。ただちょっと重い気はする。
5/04 月	0.0	かんきゅ		圧倒的アクティブレスト。授業受けたり、金子さんの洗濯機運んだり、バイトに行った。
5/05 火	24.5	11:30 逆匠1 15:00 jog砂丘 砂丘ダッシュ×3	ave.4'12 ave.4'35 行き ave.4'13 帰り	朝起きたらジョグろうと思ったけど、うだうだしてたら昼になった。逆匠を一周、速めで。 午後、砂丘へ。かなり沢山の人が居た。まあみんな行くところないんでしょう。砂丘でのんびりして、ダッシュ3本やって帰った。かなりしんどかった。
5/06 水	5.3	20:00　jog	ave.5'06	四ツ池バは草むしりの呪縛から解放された。業務内容的に腕に筋肉痛がキそう。例のごとく、帰ってきて寝落ちして出走。昨日何故かふくらはぎに結構きているのでゆっくりめで。雷の恐怖で短めで締めた。
5/07 木	0.0	かんきゅ		脚が張ってるなあと言うのもあるけど、シンプルに怠惰してて走らなかった。生活リズムisどこ。
5/08 金	8.0	17:50 jog 坂D50m×3×3 土D100m×2	ave.4'14	四ツ池バ、草むしりのプロになった。バイトだけでかなり疲弊した。実質これ午前練だわ。 ジョグって坂ダッシュして、土で流して終わった。
5/09 土	13.5	17:50 大平台jog	ave.4'44	お昼寝をしていたら起こされ出走。何故か疲労が抜けなくて重かった。昨日の短いのもいい感じにハムに来ていてキツかった。
5/10 日	0.0	かんきゅ		絶妙な雨、やることが多くて走れんかった。髪を切ったので走りやすくなった。
5/11 月	0.0	おやすみ		活動開始が昼で、リアタイ授業、バイト、レポートで走る暇などありません。お久しぶりに2日走らなかったけど、まあ最近疲れてたのでしょうがなさ。
5/12 火	20.6	9:45 大平台→佐鳴湖 18:30　jog北へ	ave.3'53→4'45 ave.4'31	キロ4でいこうかなあと思ったらお腹痛すぎて7kmで断念。残りはゆっくりジョグった。お腹痛いのは、何も食わずに起床直後だったからだと思われるけど、食った直後でも腹痛くなるので時間効率的にしんどい。あと、ペガサスはやっぱりジョグシューだなという印象。自分は、あのふんわり感で3'50は結構しんどい。特に登り。 肩甲骨が痛すぎてやばい。
5/13 水	13.5	18:00 大平台逆jog	ave.4'51	withいもよし。今日の四ツ池は草むしりから開放されたものの、永遠に枝を切ってた。しんどみが深い。
5/14 木	11.5	10:30 佐鳴湖jog	ave.4'15	withつじ。暑すぎて気持ち悪かった。キロ5からめっちゃあがった。
5/15 金	0.0	かんきゅ		四ツ池バイト、最高歩数1万3千歩を記録。月曜からは再開するので、灼熱草むしり地獄もこれで終わり。今日はポジティブレスト。
5/16 土	0.0	おやすみ		あめ、バイト。イモリが、バグってる。
5/17 日	14.0	18:00 大平台jog WS 2	ave.4'35	withいも。流石に休んでるので軽かった。けどやっぱすねが痛いね。走りながら治すのは無理なのか？あと、ガーミンが最近バグってるから買い替えたい。
5/18 月	0.0	かんきゅ		たぶん月曜日はバイトがあると走る時間が作れない。
5/19 火	9.0	18:00　6000PR? 200×3　(r:200jog) jog	ave.3'42 last3’19 31-32-32	吉川がキロ4やるとのことで、引っ張りをした。4キロで居なくなってしまったので程よくあげた。メインは200のインターバルのつもりだったけど感覚悪いので3本で終了。スピード感覚と実際のタイムに差がある。
5/20 水	0.0			睡眠不足の中、四ツ池バ、帰宅後爆睡。ピンポンで叩き起こされた。走る時間がなかった。結果的にレスト。
5/21 木	15.0	17:00　8000PR(3'40) 200×3　(r:40”)	3'39-39-38-38-38-39-39-37 30.4(41)31.0(39)30.9	withいも。4kまで引っ張り。3'40はうまくはまらなったし、集中できなかった。まあ別にそんなきついわけでもなかったけど、スネがとても痛かった。200はレスト短めでサクッと。
5/22 金	0.0			なんかしらんけど体調悪い。午後から四ツ池バ、暇だった。バオワ後に走る気もあったが拇指球が痛すぎたのでポジティブレストした
5/23 土	0.0	補強		睡眠障害が治りそうで治らない。バ後に走ろうとも思ったが、スネ、拇指球あたりが痛すぎるのと、無駄にジョグっても意味なさそうなので辞めた。
5/24 日	13.0	11:00 北jog 18:00 坂D(30×3 50×2)×2 jog	ave.4'44	目覚ましジョグ。走り出したらイモリにあったので一緒に。 坂ダッシュwithいもさと＠和地山　いい感じ。スネは良くない感じ。
5/25 月	0.0			昼に起きた時点で、月曜日は走る時間がない。というか、そろそろ開発始めていくので、走る時間無くなりそうではある。けどケアはいつもの5倍位時間をかけたい。
5/26 火	4.5	19:00 jog	ave.4'23	いつもに増してスネが激痛なので早々にリタイアした。1週間くらい走らんのもありかなあと思う。
5/27 水	0.0			四ツ池早番バ。すねやすめ。筋トレあんましなかった。
5/28 木	20.0	18:00 jog	ave.5'11-19	withいもわだ。砂丘などへ、ゆっくり。楽だけど疲れた。激痛が慢性痛くらいには戻った。というかふくらはぎサポーターが届いた。
5/29 金	0.0			四ツ池遅番バ。いつもどおり疲労がぬけない。
5/30 土	0.0			バイトに行ったこと以外記憶にない
5/31 日	7.0	20:15 ペースjog(4'00)	ave.3'56	3時間半ほど昼寝した後に。昼寝直後にアップダウンコースに行くことで無理やり心拍を高めた。死ぬかと思った。
走行距離	216.1  km