月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	追いコン		追いコンでした。寂しくなりますね。
3/02 土	2.0			朝浜松に帰ってきて、ちょっと寝て昼から帰省した。圧倒的睡眠不足。
3/03 日	0.0			午前中は東京マラソンテレビ観戦。お昼前に走ろうと思ったら雨が降ってきたのでなしで。今日はラウワンオールなのでまあええかぁ。
3/04 月	0.0			圧倒的筋肉痛
3/05 火	9.0	13:00 jog	�`4~5	練習再開。鼻水とまらんし頭痛い。昼寝起きからのジョグで頭が回らなかった。実家の裏山の中を走ったりした。しんどいかも。
3/06 水	10.0	9:10 PR4000＋4000　(3'50)	(ave.3'48)(ave.3'50)	午前中は高校の部活にお邪魔した。高校周りのアップダウンコースで後輩達と。ゆっくりだったので気持ちよく走れた。けど身体中筋肉痛で余裕がなかった。後輩や顧問と色々喋れたのでよかった。 午後ジョグろうと思ったけど体バキバキで爆睡した。夜は高校同期とお食事会。
3/07 木	0.0			しゃぶしゃぶ
3/08 金	0.0	やま		早朝に岐阜出て箱根に登山しに行って浜松帰ってきてからバイト。登山は4時間くらいの軽いハイキングだった。運転のほうがつかれた。 活動時間20h越え
3/09 土	0.0	ミーティング
3/10 日	11.0	9:15　佐鳴湖jog	50’　(ave.4'50)	久しぶり佐鳴湖ジョグ。立川お疲れ様です。
3/11 月	0.0			睡眠とお買い物とバイト
3/12 火	6.0	10:00　jog＋坂ダッシュ(150×5)		10:00　今日は練習フリーなので午前中は軽く速めでジョグって和地山の坂で坂ダッシュ。坂ダッシュは一人でやるもんじゃないなと思った。脚の引付だけを意識した。
3/13 水	11.0	9:15　佐鳴湖jog	52’	ゆったりめな佐鳴湖ジョグ
3/14 木	9.0	10:10　200×4×2　 (29 r:200jog 65~70　R:5')	29.9 30.3 29.0 30.4 28.8 29.0 30.4 30.9 30'	10:10　四ツ池にてイモリがいないので一人で。28から29で押せてたつもりでいたがよく見たら遅かった。まあ追い風参考記録ということにしておきたい。最大スピードが明らかに出てなかった。けどまあ脚の動きは良かった。もう少し楽にスピードを上げていきたいと思った。
3/15 金	0.0			あぁ…走る元気が無かった。
3/16 土	13.0	9:15　大平台jog	60' (ave.4'52)	大平台じょぐ。ちょっとふくらはぎがかなり張り気味。お昼は皆さんでランチ。夕方は皆さんで映画。
3/17 日	10.0	10:10　1000×3＋400＋100×2 (3'10 r:200mjog 65)	3'10-3'13-3'10 71 30'	寝坊してご飯食べる時間がなかったのでエネルギー不足。ケイヤと二人で、1,3本目を引っ張った。走りがはまらんなと思ってたら終わった。400じゃ追い込みきれなかったのでユウトと100をガチ走りした。脚の動きは良かった。
3/18 月	0.0			モチベ欠如
3/19 火	11.0	9:15　佐鳴湖jog	44’30　（ave.4'20）	人が少なかった。トイレでロスタイムしたらしんどかった。あとは恒例ラストダッシュでハムが逝った。昼はうおたか。
3/20 水	5.0	19:00　jog＋100×5		昼は卒業式。帰ってきて午後からけーやと練習するつもりが昼寝ですっぽかした。すまん本当に。 シンスプがめちゃくちゃ痛い。
3/21 木	5.0	10:15　ウェイト　jog 18:00 浜松追いコン		雨＆シンスプ痛い。ジョグしてウェイトした。 浜松追いコンでチャリを盗まれた。
3/22 金	0.0			チャリが無かったので走ってバイトに行った。ケツの筋肉痛がヤバイ。やっぱウェイトトレーニングはほどほどにしないと影響がデカイ。
3/23 土	13.0	10:15　PR6000 (3'40) jog	3'41-40-40-37-35-25 30'	筋肉痛とシンスプで身体中痛かった。プラスで短いの入れたかったけどやむを得ず断念。
3/24 日	0.0	審判講習会		午前中は審判講習会、高校に呼ばれたため午後に岐阜へ帰省した。シンスプがちょいとだけ限界な痛みなので休む。 実家で久々に体重測ったら過去最高に乗ってた。でぶじゃん。
3/25 月	6.0	15:30　jog　補強	40'	午前中は高校にて先輩と語る会の先輩側で。いろいろな人と逢えてよかった。んで午後は高校の部活へ。シンスプが痛すぎる。
3/26 火	0.0			高校の部活がポイントだったので参加しようと思ってたけどシンスプ痛くて断念。 脛が本気で痛いんじゃが。
3/27 水	6.0	10:20 （400＋200）×2set r:200jog R:15' jog	57"1(27-30) 30"5 57"0(28-28) 30"7 20’	イモリと二人で。メニューは3本で脛が良くないので2セットにしておいた。800の入りとラストを意識して58−29くらいを想定して走った。良くも悪くも脛が痛い中走れてしまった感はある。2本ともに400の57は結構楽に入れたが、やっぱりラストがなかなか出し切れなかったのとスピード感覚が鈍っていた。まあ人多かったししゃあなしで。やはりこういう練習は2人でやるとどっちか死ぬときついのである程度の人数でやるといいなぁ〜と感じた。
3/28 木	15.0	11:00　300＋200＋100 （r:次の距離ジョグ） 14:40　jog	44-27-13 60'	シンスプが限界になった。望月さんマッサージあざす。
3/29 金	0.0			整形外科へ。脛折れてなかったから良かった。けどいまいち。
3/30 土	0.0			静大サーキット。ひろうこんぱい。
3/31 日	0.0	ストレッチ		ここ3日くらいの脛の痛みは多分過去一ですね。日常生活で鈍痛が止まらない。 朝レンタ返しに行った。ほんとは今日状態確認のポイントやりたかった。
走行距離	142.0  km