月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	rest		バイトと勉強。ちょっと余裕がない。やばい。
2/02 土	0.0	rest		勉強(仮)。余裕がない。ピンチ。ピンチどころではない。
2/03 日	0.0	筋トレ(work20rest10s)×10×5		坪井さん神奈川ハーフ優勝。すげぇ。 物理的に走る時間がないので火曜まで我慢
2/04 月	0.0	rest		テスト期間にバイトがあったのはともかくとして、いろいろやばい。まあ終わったことはどうでもいいのであとテスト6個頑張りましょう。
2/05 火	0.0
2/06 水	11.1	19:30　jog　佐鳴湖？	51' (ave.4'38)	とりあえずテストの山を超えた。 19:30 辻川とジョグ。佐鳴湖方面を逆回りして変な方からかえって来た。
2/07 木	0.0
2/08 金	0.0
2/09 土	11.0	9:15　佐鳴湖jog	48’30 (ave.4'44)	テストが終わった。まだレポートあるけども。テストヤバすぎてなかなか走れなかったのが結果的にシンスプ治癒にはちょうどよかった。
2/10 日	10.0	12:30 北遠駅伝3区 4.1km たぶん4.3km	14'33	助っ人で駅伝に急遽参加、優勝いたしました。テストでジョグしかしてないし長いしきつかったし、クソ速い中学生に負けたけどなんか区間賞が取れました。アップダウン普通にきついしなんか距離ちょっと長いし山の中で孤独走だったのが辛かった。クソたれたけどまあ楽しかったし米がもらえたので良かったです。 金子さん運転ありがとうございました。
2/11 月	7.0	10:10 jog	36' (ave.5'05)	10:10　辻川のピンポン連打で起こされてjogへ。のんびりいろんなところをぐるぐるしてた。アップダウンが昨日の駅伝のようで辛かった。今日はレポート地獄。 辻川の週報なげえ。
2/12 火	11.0	9:15　佐鳴湖jog	46’　(ave.4'28)	9:15　今日のジョグはただのビルドアップだった。いつもくらいで入って中盤は�`4前後で最後はさらに上がった。フォーム意識で走れたので良かった。
2/13 水	17.0	10:10　400×8(72)　150×2 jog 16:30 jog	72(54)71(53)72(56)71(55) 71(57)72(56)74(52)75 20' (ave.4'50)	10:10　10本の予定で垂れて8本。ゴミだった。おなかが痛いのとあんまり体が動かなかった。10本くらいは余裕もって行けるはずなのでまあ調子が悪かったととしか言えない。150は短フィと一緒に。ぶちかました。 16:30　和地山でジョグ。結構疲れたので結構疲れた。最近お腹が痛すぎる件について。
2/14 木	8.0	10:00　200×4×2　(r:200walk) jog	26"9-28"3-27"9-28"2 29"4-29"0-27"8-28"0 jog 25'	10:00　短長さんと一緒に。アキレス腱がガッツリ違和感で様子を見ながらスピードを落とした。呼吸は余裕があったけどやはりなかなかスピードが出なかった。これくらいのメニューは28切りで回していきたいですね。 なんかアキレス腱腫れてる！？
2/15 金	0.0			よく見たらアキレス腱の上の方結構腫れてた。歩いた時というか常に痛いので休みます。
2/16 土	0.0	9:00　 筋トレ(work30rest20s)×10×3 1min×7		昨日焼き肉食ったしアキレス腱治ったかなって思ったら全然痛かった。歩くのも痛えよ。まじで。ってことで一人で補強してた。
2/17 日	0.0	7:00　浜松シティマラソン補助員		マラソンの補助員をした。まあいい体験だった。アキレス腱は痛いとかそういう次元じゃないほど痛い。
2/18 月	0.0	体幹5種		起きたらアキレス腱治ってるかと思ったら全然痛かった。(n回目) 今日もだいぶ痛いし腫れが収まらないので明日はレントゲン取りたいし整形いく。
2/19 火	0.0	補強 (work60" rest5")×10×2 (work60" rest5”)×4×2		整形行こうと思ったけど遠いし雨なのでやめた。今日も補強。 腹筋が壊れちゃう〜
2/20 水	0.0	補強　いろいろ		昨日の補強で体中痛くて今日はゆったりとスクワットで太ももをいじめた。 今日のバイトはあんまりアキレス腱がキツくなかった。合宿はとりあえず補強でいい感じならちょっと走ろうと思う。
2/21 木	6.0	午前練　400×7(40-35)　補強 午後練　補強　たくさん		春合宿1日目。歩いて痛くないくらいまでにはアキレス腱痛くなくなった。中距離女子の引っ張りをした。ジョグのときの方が痛い。午後はずっと補強してた。腹筋しんどい。
2/22 金	3.0	午前練　補強たくさん 午後練　ジョグと補強		春合宿2日目。補強をたくさんした。しんどかった。
2/23 土	0.0	午前練　浜		春合宿3日目。アキレス腱はだいぶ良くなった気がする。静キャンの皆様ありがとうございました。やっぱ走りたいなーと思う合宿だった。
2/24 日	0.0	療養旅行		めちゃくちゃ運転した アウトレットと温泉
2/25 月	0.0	慰安旅行		そこそこ運転した スキーと温泉
2/26 火	11.0	9:15　佐鳴湖jog	45'くらい (ave.4'30くらい)	お久しぶりの佐鳴湖ジョグ。アキレス腱の調子はいい感じであまり違和感がなかったのでよかった。まあただ背中が筋肉痛でなんかきつかった。あと今日はなかなか暖かい日だった。
2/27 水	4.0	さよなら駅伝
2/28 木	5.0	10:15　400＋200	55"6(27"6-28”0)　27"8	雨だった。合宿でできなかったどっちかのメニューをやろうと思たけど雨が強かったからサクッと1本だけにした。脚の調子はもうだいぶ良くなったけど、あんまりスピードの感覚が良くなかった。まあ復帰明けかつ風邪なのでしゃあなし。
走行距離	104.1  km