月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	3.0	［24:30］jog		先週と同じように車校→大学→社畜の一日。ブックレポートが日曜までなのに本すら読んでないことに気づいた。 ジョグしてたらまかない牛丼が出てきそうだったので早々に切り上げた。
6/02 土	8.0	［10:10］itv400×6 (r200mjog 68-70 r65) WS3 筋トレ　脚中心	68-69-68-69-71-71	四つ池。めちゃくちゃ暑かった。7本の予定を6本にして間のジョグが垂れずに70で回すのが今日の目標。3本目くらいから単独で気持ち的にきつかった。後半5本目からしっかり垂れてしまったのが反省点。人が多くて走りずらかったのもあるけど、単独でもしっかり走れるようにしたい。 今日走ってるときに思ったけど太ももデブになった。ので筋トレ
6/03 日	11.0	［9:15］佐鳴湖jog WS2	49’	なんとなく動きがよくなかった。暑い。
6/04 月	0.0	完休		正直なにもやる気が起きないので完全オフ。心身が疲労してる。杏林堂のフルーツジュースを買うと後半絶対腐る。
6/05 火	12.0	［18:00］佐鳴湖jog　WS 2　＋行き帰りジョグ	56’＋α	ゆったりで気持ちいい。ポイント練というか水曜日いっつも雨じゃん。帰宅レース、ヤマト運輸に負けた。 静大陸上部HPのトップページ51行目の<a>タグのリンク間違ってます。誰か気づいてください…
6/06 水	10.0	［19:00］PR6000m WS2 jog	94-96-96-95-93-92-93-92-92-91-90-91-87-86-75 （3’57-3’57-3’53-3’51-3’46-3’25）	なぜか呼ばれたEXレイド、ミューツー取り損ねてさすがに泣けそう。雨ふざけんな。 四つ池、雨。ペーランというよりビルドアップで。前回同様引っ張った。はじめゆったり入ったので楽だった。次こそは3’40で回そう。気持ちよく走れたのに結構足が回らなかったのはなぜだろう。はるさんご飯ありがとうございました。
6/07 木	6.0	［18:10］400×5（設定35-30）　jog	34"1-31"4　33”3-30"3　34"0-30"1　34"0-30"5　35"0-28"3	アジアジュニア陸上岐阜でやってるとか見にいきた過ぎる。 四ツ池。まあまあ普通にきつかった。ふくらはぎが死にそう。ハムで走りたい。
6/08 金	0.0	筋トレ　下半身中心		バイト帰りに土砂降りになったのでかなり萎えた。雨ふざけんな。
6/09 土	11.0	［9:15］佐鳴湖jog WS2	52’	寝起きで頭も足も回らなかった。後半は良い感じに動いた。とても暑い。宗教勧誘のババアが来た。トイレ中に来るな。 バイト終わった走ろーっと思ったら今日は部活だったこと思い出した。ボケが来てる。明日は全日予選だ。先輩方マジでファイトです。
6/10 日	0.0	全日予選		皆さんお疲れさまでした。皆さんとてもかっこよかったです。ちょっと長い距離もいいかなって思いました（走れません） 運転手の方々ありがとうございました。
6/11 月	0.0	rest		授業2‐5コマからの社畜。2人シフト過去最高額を更新した。脚は良い感じに休まったので今週はしっかり詰めていきたい。
6/12 火	1.0	［26:00］坂ダッシュ		ミーティング終わって課題やってたらはしるじかんがなくなってしもた。夜中に家の前で坂ダッシュした。 最近生活習慣がごみなので気を付けたい。まずは遅寝早起きと、家で料理を再開したい。
6/13 水	9.0	［19:10］4000ｍ　設3’40/km 200×3	85-90-86-86-88-87-86-86-84-84 平均3’36/km 30-28-29	四つ池。3’40でのペーラン、メニューが4000だったので良かったけども、割と普通にきつかった。けど走った後の疲労感は軽かったので、まだいけそう、よくわからんけども。遅いペーランに比べてペースがぐちゃぐちゃになりつつあったのが課題。自分たちだけでペースを作っていきたい。 今日は200の流しをメインと思って練習した。気持ちよく3本走るのが目標で、まあ想定通り。練習後久楽へ。
6/14 木	5.0	［19:10］200×3　120×3　r:walk R:15' upjog長め	24'5-25'3-???	四つ池で短長さんと。めちゃくちゃきつかった。死が見えた。とうまさんに付いていくのが精いっぱいだった。後半腕が振れてないのが課題。脚はけっこうハムやケツ筋で走ることができたので良かった。脚にも来たけど思ったよりか肺がきつかった。カツカツながらも想定内で走れたのは良かった。
6/15 金	0.0			しっかり昨日の筋肉痛が来た。ハムも来てるけど腕が痛い。今日は授業はなかったけど車校とバイトに行った。最近陸上以外のことが怠惰すぎるのでもっと陽キャになりたいんきゃ。
6/16 土	6.0	陸上教室　jog	33'	陸上教室1年生のお世話をした。若くて元気だった。筋肉痛がやばい。和合の湯行った。まあ気持ちよかった。
6/17 日	6.0	［10:10］500m downjog	74（28”9−28”7−16”0） 30'	四つ池。ハムの張りがきつい。500は3本の予定だったけど最初の200で違和感だったので1本で切り上げた。普段の状態でもハムに痛みがある。東国大丈夫かな…今日明日はケアに努めたい。
6/18 月	0.0	rest		今日は治癒日。線形のテストがあった。勉強してない割にはできた。頭痛すぎる体調不良児。
6/19 火	11.0	［18:15］佐鳴湖jog	53'	脚の張りは結構治ってきたかも。体調悪すぎて中国語の勉強しなかったらテスト詰んだ。落単の予感がする 脚直ってきたかと思ったけどそうでもない、左脚のハムが痛いなぁ。ジョグも結構カツカツだった。まだ火曜日なので焦らず調整したい。
6/20 水	8.0	［19:30］jog	50'	四つ池球場の屋根の下で、いもりと。雨がうざすぎる。めちゃくちゃ濡れた。左のハムがまだ少し痛む。明日は晴れてほしいな。
6/21 木	8.0	［18:10］400＋200　r:200jog downjog	57(27-30) 29 30'	四つ池にて東国の刺激。脚の兼ね合いもあって4＋2にした。タイム的にはちょうどいい感じだけど腕が振れていないのと、まだハムの違和感が残っている。なぜか最近腕がだれてしまう。原因は不明だけど単純に筋力不足も否めない。
6/22 金	0.0	rest		今日は車校→中国語→社畜。バイトの後に和合じゃないほうの銭湯に行った。疲労抜き。
6/23 土	4.0	［17:35］jog WS	15'＋α	明日が東国だ。あんまり緊張してないのが吉と出るか凶とでるか。ちなみに脚は痛い。今の力を出していこう。 記録会組お疲れ様です
6/24 日	5.0	［9:45］東海国立対抗戦800m（2−6）	2’02”71	レース結果参照 日本選手権の女子より遅いやん。しょぼ。
6/25 月	0.0			今日は車校→2−5コマ→社畜。バイトよりも授業よりも車校が一番ストレス。早く終わりたい。
6/26 火	7.0	［15:30］PR6�q（和地山750×8）　設定4’00/�q　 WS1	2’50-53-54-52-51-48-46-38　ave.3'46/km	まじで車校がストレスでしかない。あと、なんか今日暑い。 ミーティングはメニュー決めなので先に走っておいた。ペースを完全に間違えたけど結果的に良かった。痛いまま走るという荒治療のおかげかハムの違和感があまりない。流しは怖いので1本だけ。 嶋崎さんありがとうございました。
6/27 水	12.0	［19:10］PR6000m （3'40/km） WS3　 downjog	90-88-87-89-89-89-88-87-88-88-88-88-88-87-88 ave3'41 30'	四ツ池。長距離に引っ張って頂いたので想像以上に楽に走ることができた。とても蒸し暑い。もう少し慣れれば3’30で4-5km、3’40で8kmもありかなと思う。流しの感覚は悪くない。
6/28 木	6.0	[17:40]四つ池坂ダッシュ　10本×2セット（r:15'） downjog	30'	効果測定という呪縛から解放された。仮免こわい。 初？の坂ダッシュ。四つ池の前の坂で。正直なところ結構きつかった。いもりに全然勝てなかった。ふくらはぎに疲労が来てる感じなのでしっかり休めつつ、W杯を応援したい。
6/29 金	0.0	体幹だけ		金子さん西カレファイトです!! 最近から体の疲労感がすごい。ストレスの根源は車校である。今日はバイトがアクティブレストになった。なんか忙しかった。明日は仮免試験だけど、学科落ちる気しかしない。
6/30 土	0.0	仮免試験とレポート三昧		仮免受かった。来週から路上とか怖すぎ。
走行距離	149.0  km