月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			ウェルキャンと買い物で魂吸い取られた。夜は死んだように寝れた。
4/02 月	8.5	freejog	av.4'50	浜松でジョグコースの開拓。歩道橋、横断歩道、坂が多い、浜松城は花見客が多かった。止まったりしたので走ってるのは大体4’30ペースだとは思う。のんびり走れるところを探さねば。
4/03 火	0.0			洗濯機などなどいろいろ届いた。
4/04 水	0.0	入学式		入学式つかれた。遠い。
4/05 木	0.0			ガイダンスやらなんやらで1日なくなった
4/06 金	6.0	jog WS	av.4'20くらい？	四ツ池で高校生に混じってきた。やっぱジョグがキツイ体になってしまったか。雨に降られて死にかけた。
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0	クライミングジム	3時間くらい？	腕がもげた。手が死んだ。けど楽しかった。
4/09 月	0.0	筋トレ　いつもの		pcガイダンスやらなんやらがあった。そんで買い物。履修考えるのがつかれた。
4/10 火	5.0	jog		授業開始　月火がハードなのはきつい
4/11 水	0.0			何してたか記憶にない。
4/12 木	9.0	iog30'＋15' WS		四ツ池ツアーに参戦。先輩いい人ばっかでよかった。一年生速い人ばっかでびっくり。
4/13 金	0.0	筋トレ　いつもの		5コマ目あるとなんやかんやきつい。吹奏楽でなぜかカレー食べてきた。
4/14 土	0.0	中部選手権1日目in草薙
4/15 日	5.0	中部選手権2日目 jog10' drill 200×4(r＝jog)	29 29 28 29	たくさんの先輩といろいろな話ができて楽しかった。大学の部活の様子を感じ取ることができた。先輩のような走りができるように、早く走力を戻さねば。 大会応援の合間に。スピード不足が垣間見える。最近肩こりがひどい。
4/16 月	11.0	【9:00】　jog 920×7周 【19:00】 回復jog WS	av.4'05/km 体感6’00/km	和地山公園。昨日ちょっとスプリントをやっただけでふくらはぎの違和感がある。キロ4の感覚をだんだんと戻していきたい。 大学周辺。やはりふくらはぎの張りがある。明日は雨っぽいので少し様子を見てみようと思う。
4/17 火	0.0	筋トレ　上半身		やはりふくらはぎの張りがとれない。今日はしっかり落として明日様子を見よう。相変わらず肩こりがひどい今日この頃。
4/18 水	9.0	【17:00】jog40' BCT WS 3		四ツ池公園。疲労が抜けたようで抜けてない。週末は合宿で部活に行けないのでしっかり疲労を抜きたい。
4/19 木	12.0	【17:30】jog60' BCT 400	67	四ツ池公園。筋肉の疲労は抜けているが、くるぶし内側が痛い。外反捻挫などした記憶がない。明日から三日間は様子を見たい。
4/20 金	0.0			風邪が悪化した。足首は現状維持。筋疲労はなし。患部に負担にならないような補強をした。
4/21 土	0.0			情報新歓合宿1日目。とにかく疲れた。徹夜で運動はよくない。風邪は現状維持。足首も現状維持。
4/22 日	0.0			情報新歓合宿2日目。とにかく眠い。風邪が治らない。足首はだんだん痛くなくなってきた気がする。
4/23 月	4.0	【24:40】jog drill WS1		家周辺。バイト終わりに。病み中なので超軽く。くるぶしの状態はよさげ、風邪のほうが深刻な気がする。
4/24 火	11.0	【17:20】佐鳴湖jog	56’	雨強すぎ。体調はまあまあ。
4/25 水	7.0	【17:00】jog drill jog 400×6(r200j 設80‐r65) jog	74"8(63)78"6(60) 78"6(59) 79"4 (66)70"0(60)70"6	四ツ池。80設定は気持ちよく行けた。72はまだ厳しいのかな…。痛いところは特になかったけども走りが安定しなかったのが要改善。部活後バイト…
4/26 木	0.0	補強		駅伝委員の集まりがあった。段取りが悪すぎて胸糞悪かった。駅伝は楽しく走りたい。いまいち内くるぶしの状態がよくない気がする。昔からの慢性痛なので様子を見つつ柔軟ストレッチしたい。
4/27 金	0.0	補強　腹筋メイン		夜は社畜。夜中に走る気にはならなかった。金曜は午前中に走るべきだな…
4/28 土	11.0	【9:00】佐鳴湖jog WS	55’	睡眠不足…、かき氷おいしかった先輩ありがとうございます。
4/29 日	7.0	【9:00】itv300×5 1000 WS150×2（r100jog R5'）	54"5-51"0-54"0-53"2-51"1 3'06 (71-77-37)	四ツ池。スパイクは怖いのでシューズで。設定は様子を見ながら52,53あたり。人が多くて基本2レーンだったのでまあこんなもんなのかな。1000に関しては400過ぎて過呼吸なのか一気にペースダウン、72，3で詰めたかったので残念。そして暑い。
4/30 月	0.0	rest		昔は短い練習の後、ハムに来てたけど今はふくらはぎが張ってる。筋力落ちてるなーと実感。休めるときにしっかり休んでいきたい。
走行距離	105.5  km