月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	11.0	【18:00】佐鳴湖jog　WS 3	50’	ふくらはぎの張りはあったけど気持ちよく走れた。むしろ筋肉痛なのでいい刺激になったかも。時々くるぶしに違和感があるのが玉に瑕。
5/02 水	0.0			左足はたぶん後脛骨筋腱炎か後脛骨筋腱腱鞘炎、最高に痛い。恐らくシューズのせい。早くジョグシューズ買わなきゃ… ゆゆゆ2期全部見た。
5/03 木	10.0	【9:00】jog30'＋30 '		四つ池で。足が痛いのは現状維持、普通に痛い。TTは回避。 お昼おいしかった。先輩ありがとうございました。 明日朝早いのに、浜松まつりうるさい。そうだ、通報しよう。
5/04 金	9.0	【10:00】トレラン		岐阜に帰省した瞬間に山へ。だいぶ歩いたけど、走った距離は10�q弱。土踏まずが痛い。アーチ落ちてる…
5/05 土	0.0			高校の地区総体を見に行った。後輩頑張ってたし久しぶりに高校部活メンバーと喋れて楽しかった。目的の先生には会えなくて少し残念。23:45浜松駅に着いたけどチャリがパンクさせられてた。歩いて帰るの普通にきつかった…
5/06 日	8.0	【10:00】P6000m設定キロ4　WS1	4’04-4'01-3'57-3'57-3'57-3'39 av.3'56	静キャンで。気持ちよく走れたけど終始おなかが痛かった。あと眠い。 田ぶしのラーメンいと美味なり。先輩方ごちそうさまでした。
5/07 月	0.0			雨、バイト18−23.5　明日は接骨院行こ
5/08 火	0.0	腹筋ローラー 体幹		雨、レントゲン撮りたいので整形へ。雨の中往復5�q徒歩、整形なぜか混んでて4時間かかった。精神的に疲れた。やっぱ外頸骨痛めてる。
5/09 水	6.0	【18:00】jog15'　itv400-200-200-100-100 (設60-30-30-ws r 200jog 60')	57"3-30"5-31"0 15"2-15"1	四ツ池にてインターバルは1人で。明日から東海icに出かけるのでスピード系を入れておいた。トラックの左回りが外脛骨の痛めてるところにかなりキタ。スピード出しきれない感じがあった。
5/10 木	5.0	【22:00】名古屋jog		インカレ移動日。名古屋の街を適当にジョグした。
5/11 金	0.0	東海インカレ1日目		面白いレースがいっぱいあった。外脛骨が痛い。
5/12 土	0.0	東海インカレ2日目		補助員した。800すごくかっこいい。
5/13 日	4.0	東海インカレ3日目		早朝ジョグ名古屋城まで。午後の雨がヤバかった。
5/14 月	6.0	【20:00】jog WS 5	19’（4'20/km前後）	和地山で。ズームペガサスが届いたので試し走り。めちゃくちゃ走りやすい。胃の中の餃子が出てきそうだったので、流し重視で動いた。
5/15 火	2.4	［22:00］	行き3'25	ミーティング後の夜、わたるに呼ばれたから走って行った。 ミーティングもあったので一応今季の目標。とりあえず夏までに走れる体を作る。東国を最初の目標に定めて現段階の自分の走りの状況を把握していきたい。あとは外頸骨をしっかり治す。あわよくば今期中に高校ベストにもっていきたい。
5/16 水	11.0	［18:00］佐鳴湖jog　WS 3	51’	ジョグは良い感じ。スピードはいまいちなので明日のTTが心配。明日はとりあえず現段階の自分の力を確認したい。
5/17 木	6.0	［18:00］upjog15' TT600＋200 r60’ downjog10' WS3	1'28（28-30-30）29 　　（正式タイム不明）	四つ池。昨日の補強の筋肉痛と足が普通に重くてTTどうかなと思ったけど最低限は走れたと思う。500ｍ以降と＋200は思いっきり垂れて余裕がなかった。筋力も持久力もない。
5/18 金	0.0	完休		夜は社畜。留学生の先輩と仲良くなった。なんか疲れがたまってる、今日は体幹だけ、筋トレのせいで体中痛い。TTの疲れはほとんどなし。
5/19 土	10.0	［9:00］jog52' WS 2 ウェイトトレーニング（ベンチ、スクワット、ブルガリアンスクワットetc...）		短距離に混ざってウェイトトレーニングをした。体中筋肉痛になりそう。 夜は浜松新歓、ちょっと食べすぎた。
5/20 日	14.0	［9:00］匠コース2周　WS4	34’26−27’18−1’42　グランドから１周−角まで−角からグランド	初匠コース、昨日の筋肉痛で前進が痛い、ペースの上げ下げでだいぶ疲れた。 午後はコストコ、夜は社畜、一日が長い。
5/21 月	0.0	完休		完全休養といいつつ全く疲れが取れてない。ウェイトの筋肉痛がかなり練習効率を下げてる気がする。ほどほどにしないとな…。夜は社畜。
5/22 火	0.0	完休		車校入校日、普通に3時間かかった。動くつもりだったけど、深夜になったのでやむを得ず完休。いい感じに疲れは抜けてきたかも。
5/23 水	7.0	［18:00］200×5×2set (設’30 r’60 R400mwalk) upjog10' downjog30'	31"6(59)30"2(59)29"8(59)30"0(58)30"3 29"3(63)30"2(62)29"5(64)29"8(65)31"0	四つ池。31台を出さずに10本走り切るのが今日の目標だった。あとは間の60秒を守ることを心掛けた。タイム読みがいなくても二人でまあまあいい感じにまとめられたと思う。リカバリーの時間もまあ制限通りに行けた。前半から外頸骨の痛みが来てたので足の設置に気を付けた。後半はマジできつかった。多分6＋2よりも普通にきつい。
5/24 木	7.0	［17:00］1000×3　（r＝400jog) downjog20’ 補強	2'59-3'07-3'12	四つ池。ふくらはぎがつる寸前パンパン＆外頸骨の痛み、3本どうかと思ったけど垂れに垂れて完走した。短いインターバルはごまかせても1000のインターバルはごまかし効かなかった。ふくらはぎをかばってか、走りが安定しなかったし、腰が痛かった。 家に帰ったらまた再配達の紙が来てた。どうもヤマト運輸とは相性が悪いようだ。
5/25 金	0.0			やっぱり金曜は走る時間が無い。車校に授業にバイトで一日が終わった。ふくらはぎが張ってるとかいうレベルじゃなくてパンパン。佐鳴湖駅伝は回復の場としよう。
5/26 土	3.6	［10:00］佐鳴湖駅伝　1区2.4�q　4区1.2�q	7'37 (av.3'10)	新入生歓迎？の佐鳴湖駅伝。なんか1区めちゃくちゃ速かった。辻川についていったら思ったよりいい感じで帰ってこれた。ズームペガサスでもなんとかなることが判明。足はパンパン。学科チームの1年生優勝もできてよかった。臨時収入うれしい。そのあとの車校が眠すぎた。
5/27 日	11.0	［9:00］jog大平台→佐鳴湖　WS4	61'	相変わらずふくらはぎパンパン。いい感じの回復ジョグになったかも。午後は車校、夜は社畜。
5/28 月	3.0	［23:00］jog		家の周りをぐるぐる、リハビリジョグ。ひさしぶりにバイトがない月曜だった。
5/29 火	11.0	［18:20］佐鳴湖jog	52’	佐鳴湖ジョグ。まあいつも通り気持ち良く走れた。授業4コマ車校2コマからの部活は気分的につらい。 EXレイドパスが来てたことに気づいた。英コミぶっちして行こうと思う。
5/30 水	11.0	［18:00］PR6000m ＋300 WS3 upjog 7' d-jog20'	93-97-94-95-95-95-95-95-94-92-89-88-89-91-84 （3’58‐3’57‐3’57‐3’55‐3’45‐3’40） 41	四つ池。3�qまではるさんの先導でキロ4を守った。そっからはだんだんペースアップ。カーブで足痛めるので接地意識とレーンの外側を走ることを意識した。もう少しペース速くても回せそう。 プラスの300は8から9割で気持ちよく走り切れることを意識して。人が多くて走りにくかった。
5/31 木	6.0	［18:45］jog→和地山3周→坂→jog	4'00-3'56-3'49(4'18-13-6)	雨で集合なし。和地山公園のんびり3周してから坂ダッシュした。和地山公園の坂は長いし暗いし滑るし最悪だった。昨日から左お尻が痛くて脚が出ない。原因不明。
走行距離	162.0  km