月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	0.0
3/12 月	0.0
3/13 火	7.0	jog drill wave走4km jog ボウリング3ゲーム	wave(3'30⇔3'10) 3'23-3'10-3'30-3'15	高校部活　超久々に走る。いきなりポイント練習をやったけど、流石に老体に響いた。2セットは流石に無理。全盛期は楽しく2セットやってたであろう。さらにボウリングで腕も死亡。
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0	卓球3時間 補強15分	腕腹筋
3/16 金	5.0	jog4,1km WS5	18’50(av.4'42 )	家　体中が痛いのでのんびりジョグをしようと思ったら時間がなかった。WSはいい感じにスピードが出たので良かった。
3/17 土	0.0	高鷲スキー		初滑りかつ滑り納め、コブで膝が逝き、パークで腰が逝った。楽しかったからまあよし。
3/18 日	9.0	雪山登山	↑2h10m↓1h20m 累計標高差751m	久しぶりに親に付き合い、冬山登山。藪の中の取り付き急登がふくらはぎに来た。筋肉痛がひどい。というより昨日の腰の痛みがキテる。
3/19 月	0.0	伊勢		初の伊勢神宮。赤福食べすぎた。歩きすぎて足がそろそろ限界でござる。腰が痛いのが治った。神のおかげ
3/20 火	0.0	雨　rest	補強	某強豪校に教えていただいた補強を一通り。
3/21 水	0.0	雨　rest　ボウリング3ゲーム		ボウリングクソザコになった
3/22 木	7.0	jog22’ itv200m r-40" ×5 set30" drill	29-32-30-31-30	部活に行こうと思ったら寝ていたので家で。久しぶりにスピードを入れたがまあぼちぼち。風が強いのでまあこんなもんかと。ジョグのスピードがだんだん上がってきてよかった。が肺がまだ弱い。
3/23 金	0.0	ボウリング＆離任式＆病院		岐阜タンメン美味しい
3/24 土	6.0	引っ越し＆登山		焼津→浜松　第一次引っ越しのついでにハイキング
3/25 日	8.0	登山		またもや冬山登山、脚がだるおも。
3/26 月	0.0	rest		走り損ねた、一日中買い物
3/27 火	6.0	freejog drill ws	freejog 5'03-4'40-'20-'05-3'58	夜ラン　アップなしフリージョグ5kmとちょっと　夜でも暑い、スマホ重いからGPSウォッチが欲しい今日この頃。
3/28 水	0.0	rest
3/29 木	6.0	jog drill itv《400m×2（r＝60”）》×3（r＝20')		高校の部活、メモにて。がっつりポイント練習だった。ジョグシューズだったのでまあこんなもんかと、何よりスピードが終わってる。今の体力だと中2か中3くらいの記録しかでなさそうなスピード。速筋の衰え想像を超えた。
3/30 金	0.0	rest		全身筋肉痛で運動どころじゃない。引っ越し準備クソ疲れた。
3/31 土	9.0	ハイキング		引っ越しついでに低山ハイク、なんかまあクソ疲れた。筋肉痛がやばい。
走行距離	63.0  km