月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	13.0	朝スロージョグ	1時間27分54秒（＠6’46”）	気候がまだ暑く、体調が今一つ。
11/04 土	10.5	朝ウォーキング	1時間27分1秒	腰の右後部が走ると響き、歩きとする。
11/05 日	0.0			走る気がせず、休足。
11/06 月	13.5	朝スロージョグ	1時間31分42秒（＠6’47”）	腰越〜江の島半周回〜辻堂海浜公園〜鵠沼・片瀬海岸住宅街〜片瀬江ノ島駅〜やまか江の島店まで。
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	13.0	スロージョグ	1時間37分19秒（＠7’29”）	海から後半は、ハイキングコース。昇り、下りは歩き。
11/12 日	0.0
11/13 月	9.7	階段トレーニング	1時間8分47秒（＠7’5”）	江の島の階段を上って頂上へ。
11/14 火	14.6	朝ラン	1時間35分8秒（＠6’31”）	非常に走りやすい気候。今朝は走りも順調だった。ともかく富士山が絶景。腰越〜江の島〜稲村ケ崎公園〜津西。
11/15 水	0.0
11/16 木	10.1	朝ジョグ	1時間6分33秒（＠6’34”）
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	14.7	朝ジョグ	1時間34分13秒（＠6’25”）	腰越〜江の島周回〜稲村ケ崎〜坂の下〜極楽寺〜腰越。天気よく、快晴、富士山もよく見えました。
11/20 月	0.0	旅行		尾道
11/21 火	0.0	旅行		尾道　→　倉敷
11/22 水	0.0	旅行		倉敷から帰宅
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0	鍼治療で休足
11/25 土	11.6	スロージョグ	1時間17分55秒（＠6’42”）	腰越〜辻堂海浜公園〜江の島周回〜腰越
11/26 日	0.0
11/27 月	8.7	スピードウォーキング	1時間12分29秒	腰の調子が悪く、上下動の少ない歩きとする。
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	119.5  km