月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	お休み		元日は朝からお節の準備。
1/02 日	11.0	朝ラン	1時間10分5秒（＠6’21”）	腰越〜鵠沼サーフビレッジ〜江の島半周回〜鎌倉高校前〜腰越
1/03 月	11.4	朝ラン	1時間12分13秒（＠6’20”）	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎公園〜鎌倉高校前〜腰越
1/04 火	0.0	休足日		本日は、ランでなく、ストレッチ
1/05 水	13.0	朝ラン	1時間20分23秒（＠6’11”）	今朝は非常に寒い。途中までは、軽快だったが、後半からは腰周辺が重く、走りが鈍くなった。腰越〜浜須賀〜海浜公園〜片瀬江ノ島〜腰越。
1/06 木	0.0	出勤日で休足
1/07 金	0.0	雪凍結で練習見送り		昨日の雪で付近の道路が凍結。転倒もあり得るので、今日は練習はお休み。
1/08 土	3.0	一寸走行	18分31秒（＠6’16”）	朝から突然のトイレ故障で、業者待ち、及び対応のため、朝お通じの為のランのみ。無事に直りました。
1/09 日	11.3	朝練	1時間7分23秒（＠5’57”）	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜腰越。途中でスレンダー後ろ姿美女にササっと抜かれる。キロ5分程度のペースで走っている。2キロほど稲村まで追従。走る女性は美しい。
1/10 月	0.0	休足
1/11 火	0.0	雨で休足
1/12 水	12.0	朝ラン	1時間11分54秒（＠5’59”）	2日開けた割に体が重くキレ悪し。腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜腰越。
1/13 木	0.0	出勤日で休足
1/14 金	13.6	朝ラン	1時間22分10秒（＠6’3”）	腰越〜江の島半周回〜由比ガ浜〜稲村ケ崎〜鎌倉高校前〜津西〜腰越
1/15 土	24.5	LSD	2時間39分39秒（＠6’31”）	今朝は、葉山の真名瀬のバス停からの富士山を撮影するために、LSD。腰越〜片瀬東浜〜由比ガ浜〜逗子渚橋〜葉山真名瀬〜往路引き返し〜小動〜腰越神戸橋まで。久しぶりの20キロ越えで、復路は腰がガタガタになりました。快晴でなかったけれど、富士山の眺めは最高でした。心が洗われました。
1/16 日	0.0	休足日		前日の久々の長距離ランで、疲労困憊でお休み。
1/17 月	10.7	早朝疲労抜きジョグ	1時間8分32秒（＠6’25”）	走る気があまりしなかったが、さぼるのに気が引け、走り出す。腰越〜辻堂〜江の島半周回〜腰越の短め定番コース。午後からは鍼。
1/18 火	0.0	休足
1/19 水	0.0	休足
1/20 木	0.0	出勤日で走らず
1/21 金	13.1	朝ラン	1時間19分36秒（＠6’5”）	朝は2度。寒い。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
1/22 土	0.0	休足
1/23 日	14.3	朝ラン	1時間25分51秒（＠5’59”、Av116bpm）	今朝も寒い。風がややあったので朝の3度より低く感じた。ジョグの後は、諏訪神社、江ノ島神社に昨年の旧札をおさめに行った。腰越〜辻堂海浜公園〜由比ガ浜〜稲村ケ崎〜鎌倉高校前〜津西。
1/24 月	0.0	休足		朝からリハビリだったので、今日は走行はお休み。
1/25 火	13.1	朝ラン	1時間23分19秒（＠6’23”）	今朝は曇りで寒かった。腰越〜鵠沼サーフビレッジ〜江の島半周回〜七里ヶ浜〜雨乞いの池〜鎌倉高校前〜津西。
1/26 水	0.0	出勤日で休足
1/27 木	0.0	朝から鍼治療で休足
1/28 金	13.3	朝ラン	1時間22分7秒（＠6’10”）	朝は風がややあり曇りで寒い。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
1/29 土	0.0	休足		走る気起きず、お休み。
1/30 日	17.5	LSD	1時間53分51秒（＠6’30”、Av114bpm）	今朝は北風で非常に寒い。一日開けたので、LSD。腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜材木座〜九品寺〜水道路〜長谷〜御霊神社〜成就院〜鎌倉高校前〜津西。
1/31 月	0.0
走行距離	181.8  km