月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	リハビリで休足
11/02 水	15.3	朝ラン	1時間32分44秒（＠6’05”）	スッキリ爽やかな朝。腰越〜鵠沼〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜鎌倉高校前〜津西。
11/03 木	0.0	休足日		結婚記念日で記念ランチを食べに関内でステーキ。
11/04 金	12.6	朝ラン	1時間18分14秒（＠6’11”）	今朝も爽やか。ちょい負荷を何キロかでかけてみる。腰越〜浜須賀往復。
11/05 土	0.0	鍼治療で休足
11/06 日	6.0	朝ジョグ		走り出して３Kで転倒。数か所打撲と擦過傷。出血多く、走行断念して帰宅。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	14.6	朝ラン	１時間28分7秒（＠6’2”）
11/10 木	0.0	箱根旅行
11/11 金	0.0	箱根旅行
11/12 土	8.0	疲労回復ジョグ	55分11秒	昨日、一昨日の両行運転の疲れで、疲労感半端なく、癒しジョグ。
11/13 日	6.9	疲労回復ジョグ	52分28秒	昨日に続き、不調のため、途中で中止。帰宅。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	15.1	朝ラン	1時間38分30秒（＠6’21”）	2日休んだので、疲労感は回復。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜鎌倉高校前〜津西。
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	15.1	朝ラン	1時間34分45秒（＠6’17”）	気候は快適、やや風つよい。腰越〜江の島半周回〜由比ガ浜〜稲村ケ崎〜片瀬漁港。
11/20 日	7.5	ジョグ＆ウォーク	57分46秒	体感があまり芳しくなく、歩きを混ぜたのろのろジョグ。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0	ゴルフで休足
11/23 水	0.0	雨で休足
11/24 木	12.7	朝ラン	1時間25分11秒（＠6’43”）	快晴、走るにはやや暑かった。
11/25 金	10.4	朝ラン	1時間3分50秒（＠6’6”）	快晴で温かい。
11/26 土	0.0	雨で休足
11/27 日	16.0	朝ラン	1時間39分19秒（＠6’11”）	ほぼ快晴。腰越〜江の島半周回〜由比ガ浜〜長谷〜極楽寺〜小動〜腰越。134号線の姥ケ谷付近でスタンディングパドルで遭難模様。救急車、消防車、パトカー集合。巡査がパドルだけ持って歩いていた。
11/28 月	0.0	休足
11/29 火	10.3	ジョグ＆ウォーク	1時間14分14秒	体調下降気味で、後半三分の一は歩き。
11/30 水	0.0
走行距離	150.5  km