月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	13.0	朝ラン	1時間28分41秒	五輪会場となっている江の島は避け、片瀬海岸から材木座方面へ。帰りはハイキングコースで締めくくる。
8/02 月	0.0	休足
8/03 火	8.3	スカウトペース	1時間42秒	朝から猛暑。無理せずラン＆ウォーク。40歩走り、40歩歩く。いわゆるスカウトペース。
8/04 水	11.0	超スロー朝ジョグ	1時間15分34秒	朝から酷暑で、息苦しさを感じたため、歩くようなペースで超スロージョグ。腰越〜江の島〜辻堂〜片瀬江の島駅〜目白山下。
8/05 木	0.0	出勤日で休足
8/06 金	5.2	朝ジョグ途中で中止	37分46秒	朝から猛暑で超スローでも調子悪くなり、途中で中止して帰宅。情けない。老化を痛感。
8/07 土	11.8	超スロー朝ジョグ	1時間24分34秒	台風接近中というが、朝はほぼ無風で高湿度。今朝も歩くようなペースでスロージョグ。腰越〜浜須賀までの往復。大量発汗でした。
8/08 日	0.0	雨で休足
8/09 月	12.8	朝ランスロージョグ	1時間28分22秒	南風が強い。今朝は腰越〜鵠沼サーフビレッジ〜小動〜七里ヶ浜〜鎌倉山〜津西〜腰越。気温は低めだったが、高湿度のため大量発汗。靴の中もびしょびしょになった。
8/10 火	0.0	リハビリで休足		朝から腰のリハビリ、定期血液検査のため朝練は中止。
8/11 水	0.0	ランは休足		朝から両親の墓参りに行く。ここ3年以上言っていなかった。多磨霊園で、往路は2時間20分もかかった。帰りは1時間50分。いずれにしても鎌倉からは遠かった。
8/12 木	0.0	出勤日で休足		3連休足となりました。
8/13 金	14.6	朝ラン	1時間32分48秒	早朝は雨模様で涼しく、サクッと走れました。腰越〜浜須賀〜江の島〜腰越。
8/14 土	0.0	休足		走れないほどの雨ではなかったが、朝からコストコへ行くことになったので、朝練は中止。
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	15.5	スロージョグ＆ウォーク	1時間45分12秒	この1週間、家の風呂工事で使用不可。その為、全く走らなかった。で、まだ風呂は使用できないが中距離をラン＆ウォーク。庭でホースで水を浴びた。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	10.2	ジョグ＆ウォーク	1時間14分50秒	漸く自宅の風呂の修理が完了し、使えるようになる。ジョグも再開。今朝は高温多湿無風で蒸し風呂状況の中、ゆっくりでも走行しんどく、40歩走り、40歩あるくの繰り返し。滝のような発汗でした。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0	走らず		朝から庭の雑草取り。隣の家が洗濯物を干す前に、終了するのが鉄則。傾斜地も含め3時間。くたくた泥だらけになりました。
8/29 日	8.6	超スロージョグ	59分53秒	昨日の庭掃除で腰周辺が怠い。気候も高温多湿で体調もすぐれず、途中で止めて引き返す。
8/30 月	0.0	休足		朝から自宅エアコン工事のため、立ち合い。
8/31 火	15.0	朝ラン	1時間39分20秒	今朝もスロージョグ。腰越〜片瀬東浜〜稲村ケ崎〜和賀江島〜長谷〜腰越。
走行距離	126.2  km