月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	0.0
6/03 木	10.0	朝ラン	1時間3分29秒	今朝は比較的腰の状況は良かった、が、走後はやはり痛みが出た。
6/04 金	0.0
6/05 土	9.3	朝ラン	1時間4分30秒	調子悪く、早々に帰宅。
6/06 日	0.0	庭手入れ
6/07 月	0.0
6/08 火	10.4	朝ラン	1時間8分30秒	まだまだ腰は治っていないが、日曜日の庭の開墾作業で内転筋と腰筋肉が疲労し、故障とコラボでゆるジョグでもしんどい。
6/09 水	8.2	殆どウォーク	1時間6分9秒	今朝は最初ジョグ、その後殆どウォーク＠8分45秒
6/10 木	0.0	出勤日で休足
6/11 金	10.0	ウォーキング	1時間6分9秒	95％はスピードウォーキング。先日の＠8分45秒よりスピーディに歩けた。負担も軽い。
6/12 土	10.0	ウォーキング	1時間28分5秒	今日は全て歩き。だと、こんなペース。
6/13 日	0.0	裏庭斜面草むしり		朝7時から2時間以上かけて斜面の草一掃。その後食材を買いに西友へ。
6/14 月	0.0
6/15 火	11.9	ウォーキング	1時間42分9秒	今朝もスピードウォーキング。腰越〜由比ガ浜〜長谷〜七里ガ浜〜腰越。
6/16 水	11.4	ウォーキング	1時間39分24秒	今朝も再びスピードウォーキング。腰越〜片瀬江の島〜辻堂〜江の島半周回〜腰越。
6/17 木	0.0	出勤日で休足
6/18 金	12.7	スロージョグ	1時間22分52秒	今朝は、スローでジョギングにしてみる。腰越〜江の島半周回〜七里ヶ浜〜鎌倉山〜西鎌倉〜津西。
6/19 土	0.0
6/20 日	12.8	スピードウォーキング	1時間37分38秒	今朝は、90％ウォーキング。辻堂海浜公園まで行って、帰路で江の島半周回立ち寄りで腰越。
6/21 月	0.0
6/22 火	12.1	スピードウォーキング	1時間38分24秒	今朝は、95％ウォーキング。かなりスピーディなペースで歩けるようになっている。キロ8分30秒くらい。腰の状態が改善し、走れるようになるまで、ウォーキングを維持しよう。
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	10.0	スロージョグ	1時間4分40秒	今朝はスローで走ってみた。
6/26 土	0.0
6/27 日	10.7	スピードウォーキング	1時間30分10秒	95％はスピードウォーキング
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	139.4  km