月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	台風で休足
10/02 土	22.3	朝ランLSD	2時間20分36秒	今朝は久しぶりに柳島往復。疲れました。
10/03 日	10.0	超スロー疲労抜きジョグ	1時間10分53秒	昨日のミドル走の疲労抜き超スロージョグ。昼は中華街でランチの予定
10/04 月	0.0	休足
10/05 火	5.4	朝ウォーキング	43分49秒	体調絶不調で、ジョグしてすぐに歩きに変更。
10/06 水	10.1	朝ジョグ	1時間3分26秒	今朝は昨日より体調はややベター。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
10/07 木	0.0	出勤日で休足
10/08 金	12.1	朝ラン	1時間20分8秒	今朝は山坂のあるコースを設定。腰越〜江の島半周回〜七里ヶ浜〜富士見坂経由〜鎌倉山〜西鎌倉〜津西
10/09 土	0.0	お休み
10/10 日	10.3	朝ラン	1時間8分46秒	スロージョグ。相変わらず調子わるい。
10/11 月	0.0	お休み
10/12 火	5.2	朝ラン途中で中止	35分21秒	超スローでもしんどく、途中で引き返す。
10/13 水	0.0	出勤日で休足
10/14 木	13.5	朝ランスロー	1時間26分14秒	やや体調回復気味。腰越〜江の島半周回〜辻堂海浜公園〜腰越。
10/15 金	0.0	休足
10/16 土	10.3	朝ラン	1時間3分24秒	腰周辺は、まだまだ怠いが、脚は軽め。腰越〜辻堂海浜公園〜腰越。
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	15.6	朝ラン	1時間35分1秒（＠６’５”）	16日に長女の第2子が産まれ、第1子の世話含め、雨も手伝って、この1週間走れず。久しぶりのジョグ。腰越〜鵠沼サーフビレッジ〜稲村ケ崎〜腰越。朝は北風で涼しく、空気は澄んで、富士山の絶景を眺めながら走りました。
10/24 日	12.0	朝ラン疲労抜き	1時間18分49秒（６’３４”）	昨日の1週間振りの朝ランで、脚に疲労感あり、疲労抜きスロージョグ。江の島〜辻堂海浜公園〜江の島〜腰越。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0	出勤日で休足		飯田橋事務所からの帰宅途中でみなとみらいのマークイズに寄る。モンベルでフリースのパンツゲット。
10/28 木	13.2	朝ラン	1時間23分39秒（＠６’２０”）	またまた中3日あいてしまった。明け方の雨はすっかり止んでいる。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。週末は選挙。自民党は下野が妥当。
10/29 金	0.0	出勤日で休足		飯田橋の事務所からの帰宅時に遠回りして新大久保のソウル市場でキムチ類、チャンジャをゲット。
10/30 土	13.0	朝ラン	1時間20分58秒（＠６’１４”）	北風で涼しい。天気も良い。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。帰宅前にラーメン麺、モヤシ、豚小間を買う。ランチはタンメンを作った。
10/31 日	8.7	疲労抜きジョグ	1時間分11秒（＠７’）	今朝は雨の降る前に疲労抜き超スロージョグ。その後投票へ。何と、今までにない待ち行列が出来立ていてびっくり。
走行距離	161.8  km