月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	12.2	朝ラン	1時間18分43秒	今朝は、スロージョグ。ウォーキングはなし。1週間ぶりだったので、足腰は軽かった。腰痛も少し回復傾向かな。
7/06 火	7.1	ウォーキング	1時間2分24秒	腰越〜鎌倉高校前〜七里ヶ浜〜鎌倉山〜津西
7/07 水	0.0
7/08 木	11.7	朝ランスロージョグ	1時間15分41秒	腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回。おいおい、江の島には、札を下げたプレス関係者と見られる外国人3人とエスコート日本人が悠々と闊歩している。明らかにオリンピック関係者。バブルは無いに等しい。
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	12.0	ラン＆ウォーク	1時間27分18秒	終盤3キロはウォーキング。脱水症になる。
7/12 月	0.0
7/13 火	7.3	ゆるジョグ	48分54秒	腰周辺が重く、早々に打ち切り引き返す。その後鍼。
7/14 水	10.2	朝ゆるジョグ	1時間8分12秒	江ノ島は今朝から一般車両は通行禁止。セキュリティーの制服をきた輩、巡査がゴチャゴチャいた。腰越〜江の島〜稲村ケ崎〜腰越。
7/15 木	0.0	出勤日で休足
7/16 金	0.0	庭掃除で休足
7/17 土	16.0	ジョグ＆ウォーク	1時間51分	腰越〜稲村ケ崎〜由比ガ浜〜材木座〜逗子マリーナ〜名越切通〜鎌倉下馬〜長谷〜腰越。最後約3キロはバテてウォーキング。腰越で生シラスゲット。
7/18 日	0.0	休足		海の家など近所を散歩。
7/19 月	0.0	リハビリで休足。
7/20 火	8.5	ジョグ＆ウォーク	58分40秒	早朝から猛暑、直ぐに脱水感、危険を感じ途中で中止。
7/21 水	0.0	出勤日で休足
7/22 木	0.0	休足		朝から、タカラのショウルームへ。今度改装する浴槽の最終チェック。
7/23 金	16.0	LSD	1時間50分11秒	朝から猛暑。超スローペースのジョグでも苦しい。腰越〜稲村ケ崎〜由比ガ浜〜材木座〜逗子の大崎公園〜折り返しで腰越まで。最後2キロは歩きが入る。暑くて、苦しかった。
7/24 土	0.0	休足
7/25 日	11.0	ウォーキング	1時間37分54秒	今朝は体調思わしくなく、また朝から猛暑。無理せずウォーキングとしました。
7/26 月	8.2	ジョグ＆ウォーク	1時間28秒	今朝はスカウトペース、40歩歩き40歩走る。
7/27 火	0.0	休足
7/28 水	0.0	出勤日で休足
7/29 木	10.0	朝ジョグ	1時間5分41秒	朝から蒸し暑い。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島〜洲鼻通り〜目白山
7/30 金	7.0	ジョグ＆ウォーク	53分40秒	今朝はジョグと歩きの交互繰り返し。約40歩ずつ。いわゆるスカウトペース。湿度高く、大量発汗。今朝は境川沿いを歩く。
7/31 土	0.0
走行距離	137.2  km