月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	0.0
2/04 木	13.0	朝ランスロージョグ	1時間19分53秒（＠6分8秒）	腰越〜江の島半周回〜辻堂海浜公園〜腰越
2/05 金	16.2	朝ランLSD	1時間42分17秒（＠6分18秒）	今朝は地元に30年住んでいて訪問したことがなかった逗子の大崎公園に行く。腰越から稲村ケ崎公園に立ち寄り、江の島と富士山の景色を撮影、その後大崎公園にて江の島と富士山を再度撮影。大崎公園は標高も高いため、絶景の度合いが半端でなかった。
2/06 土	12.8	朝ラン疲労抜きジョグ	1時間21分40秒（＠6分21秒）	この2日間の疲労抜きジョグ。腰越〜辻堂海浜公園〜江ノ島半周回〜腰越。
2/07 日	0.0
2/08 月	10.9	朝ランスロージョグ	1時間10分51秒（＠6分31秒）	腰越〜江ノ島半周回〜辻堂〜腰越。寒く、腰が痛くて疲れました。
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	0.0
2/12 金	18.1	朝ランLSD	1時間54分53秒（＠6分22秒）	腰越〜江ノ島半周回〜材木座〜長谷〜津西。腰越の満福寺で火災があったようだ。現場付近は多数の消防車で、道が封鎖されていたが、煙などはなし。
2/13 土	14.4	朝ラン超スロージョグ	1時間39分21秒（＠6分54秒）	腰越〜辻堂〜江ノ島半周回〜広町ハイングコース。腰全体が痛くて、満足に走れない。ハイキングコースでは、歩きっぱなし。帰って電気マッサージしよう。
2/14 日	0.0	休養		土曜日のランの後、腰の痛みから体調が急変化。痛みが肩甲骨から首にまで及び、頭も重くなる。そのため、日曜日は安静にしていた。
2/15 月	0.0	休養とリハビリ		朝には、ほぼ回復。無理はせずランは中止。予約していたリハビリに行く。夜にはやや怠さがぶり返す。
2/16 火	10.4	体調チェックジョグ＆ウォーク	1時間12分23秒（＠6分56秒）	体調は殆ど平常に戻る。しかし、無理はせずスピードウォーキングまたは超スロージョグペースで。コースは腰越〜江ノ島半周回〜境川上り下り〜腰越。
2/17 水	15.5	体調チェック超スロージョグ２	1時間42分14秒（＠6分36秒）	昨日に引き続き、回復途中にある状況のチェックジョグ。超スローペースで。腰越〜浜須賀〜江の島半周回〜腰越。ラン後に確定申告を済ませた。
2/18 木	0.0	出勤日で休足		飯田橋事務所へ出勤。帰りがけに渋谷のいんでいらで、えびめしランチ。昔の方がおいしかった。
2/19 金	0.0	買い出しで休足		三浦のすかなごっそまで野菜の買い出し、長井水産にも寄ってちょい買い。
2/20 土	24.6	朝ランLSD	2時間34分24秒（＠6分17秒）	まだ風が強い。今朝も天気がよいので、大崎公園で富士山と江ノ島を見るランを計画。腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜逗子大崎公園〜披露山公園住宅〜名越〜下馬〜長谷〜腰越。疲れた。
2/21 日	12.0	朝ラン疲労抜き	1時間22分52秒（＠6分54秒）	昨日のLSDの疲れが残っており、体は思い。超スローで疲労抜きジョグ。腰越〜江の島半周回〜鵠沼〜境川〜腰越。
2/22 月	12.0	朝ラン疲労抜きジョグ2	1時間18分31秒（＠6分33秒）	昨日よりは、全体的に軽くなったが、今朝も疲労抜きスロージョグ。腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜腰越。134号線の七里〜稲村間で追突事故に遭遇。ミニクーパーが軽のワゴンに追突。仕事前から大変ですね。
2/23 火	0.0	休足		今朝は、風呂のリニューアルのため、候補ブランドの一つのタカラのショールームに見学。腰越に住居して30年。6年前は、現不動産を売却して事業用住居を予定したが、物件が売れず現在に至る。売却はあきらめたので、老朽化した風呂を直すことにしたが、出費がすごいので心配。
2/24 水	0.0	休足
2/25 木	0.0	出勤日で休足
2/26 金	13.5	朝ラン	1時間19分54秒（＠5分55秒）	中3日空けたので、脚は軽い。寒いので普段よりペースが上がった。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
2/27 土	16.3	朝ランスロージョグ	1時間48分11秒（＠6分37秒）	今朝は強烈な風、アゲンストでは殆ど進まず。中距離のスロージョグなのでMSD。腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜滑川交差点〜長谷〜腰越。
2/28 日	12.4	朝ラン	1時間12分22秒（＠5分50秒）	朝は風がなかったが、寒い。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
走行距離	202.2  km