月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	14.8	朝ラン	1時間32分30秒（＠6分15秒）	腰越〜江ノ島半周回〜稲村ケ崎〜極楽寺〜常盤〜鎌倉山〜腰越
11/02 月	12.2	朝ラン	1時間16分47秒（＠6分18秒）	腰越〜江の島半周回〜辻堂海浜公園〜片瀬江ノ島〜腰越
11/03 火	6.0	調整つなぎ走	39分11秒	今日は外食ランチ前に軽く調整つなぎ走
11/04 水	0.0	出勤日で休足
11/05 木	16.1	朝ラン	1時間40分53秒（＠6分15秒）	腰越〜江ノ島半周回〜稲村ケ崎〜由比ガ浜〜長谷〜津西
11/06 金	0.0	休足
11/07 土	15.6	朝ランLSD	1時間40分52秒（＠6分23秒）	腰越〜江ノ島半周回〜由比ガ浜〜津西
11/08 日	10.6	朝ランプチトレイル	1時間15分45秒	腰越〜江の島半周回〜広町ハイキングコース
11/09 月	0.0	休足
11/10 火	0.0	休足
11/11 水	19.0	朝ラン中距離走	1時間55分52秒（＠6分6秒）	昨日のリハビリの鍼と電気治療、その後のマッサージで今日の脚腰はすこぶる調子よかった。腰越〜茅ヶ崎〜江ノ島半周回〜腰越
11/12 木	0.0	出勤日で休足
11/13 金	0.0	休足
11/14 土	0.0
11/15 日	20.4	朝ランミドル走	2時間4分33秒（＠6分7秒）	腰越〜茅ヶ崎〜江ノ島半周回。快調に走れた。
11/16 月	0.0	リハビリで休足
11/17 火	0.0	出勤日で休足
11/18 水	15.4	朝ランミドル走	1時間30分14秒（＠5分51秒）	腰越〜辻堂海浜公園〜江ノ島半周回〜七里ガ浜〜津西
11/19 木	0.0	休足
11/20 金	0.0	休足
11/21 土	15.7	朝ランスロージョグ	1時間41分57秒（＠6分30秒）	腰越〜江の島半周回〜辻堂海浜公園経由浜須賀〜腰越
11/22 日	14.1	朝ラン	1時間48分33秒（＠7分41秒）	腰越〜辻堂サーフビレッジ〜江ノ島1周（階段登り）〜広町ハイキングコースプチトレイル〜津西
11/23 月	0.0	休足
11/24 火	13.0	朝ラン	1時間20分42秒（＠6分12秒）	腰越〜辻堂海浜公園〜江ノ島半周回〜腰越
11/25 水	0.0	ゴルフで休足
11/26 木	0.0	出勤日で休足
11/27 金	16.3	朝ラン	1時間44分42秒（＠6分25秒）	腰越〜江ノ島半周回〜浜須賀〜辻堂海浜公園〜片瀬江ノ島〜腰越
11/28 土	0.0	リハビリの為休足
11/29 日	12.4	朝ラン	1時間11分37秒（＠5分45秒）	腰越〜辻堂海浜公園〜江ノ島半周回〜腰越
11/30 月	11.5	朝ラン	1時間11分3秒（＠6分12秒）	腰越〜江ノ島半周回〜稲村ケ崎〜腰越
走行距離	213.2  km