月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	催事参加で走行なし		朝から催事のため走行なし。ゆりかもめ方面。
8/02 日	15.5	朝ランスロージョグ	1時間41分53秒
8/03 月	6.0	朝練途中中止	39分52秒	昨日のランで脱水症となり、走り始めてすぐに調子悪くなり、走行中止。
8/04 火	7.2	朝練途中中止	50分52秒	昨日より更に調子悪化。走り始めてすぐに猛烈な枯渇感。走行中止
8/05 水	0.0	調子悪く走行見送り		出社日でもあったので、走行は見送り。喉が脱水症のため枯れている。
8/06 木	10.7	朝ラン試走	1時間4分36秒	朝9時からリハビリの予約があったので、早朝ラン実施。脱水症の後遺症はなく、脚も軽く走れた。時間がなかったので、10キロまでとなった。
8/07 金	14.7	超スロージョグ	1時間51分59秒	腰越〜松波〜江の島半周回〜広町ハイキングコース〜腰越
8/08 土	15.0	M超SD	1時間42分31秒	ミドル距離超スローディスタンス。腰越〜江の島半周回〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
8/09 日	0.0	庭掃除で休足		朝7時から3時間以上かけて前、中、裏庭の雑草刈。疲労困憊。
8/10 月	6.0	朝練途中中止	40分20秒	昨日の庭仕事で脱水症と腰痛。冴えない。まさにジジイ。
8/11 火	12.5	LSDペース朝練	1時間31分40秒	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜広町ハイキングコース〜津西。
8/12 水	0.0	出勤日で休足
8/13 木	16.0	LSDペース朝ラン	1時間44分37秒	腰越〜江の島半周回〜辻堂海浜公園〜浜須賀〜腰越。
8/14 金	0.0	浜松往復で休足
8/15 土	7.4	朝ラン途中中止	49分40秒	まだ脱水症後遺症でのどが枯れている。渇き感も強い。途中喉枯れのせいで誤嚥し、絶息。これはアカンと途中でゆっくり引き返す。
8/16 日	0.0	様子見で休み		脱水症の喉枯れの後遺症が治るまで、走行を控える。多汗質は夏は鬼門だ。
8/17 月	12.0	朝ランスロー	1時間24分39秒	朝から猛暑高湿度。非常にスローなペースでも苦しくなる。
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	13.2	朝ランスロージョグ	1時間29分13秒	腰越〜江ノ島半周回〜辻堂海浜公園〜腰越
8/22 土	16.5	朝ランLSD	1時間57分41秒	腰越〜江の島半周回〜浜須賀〜江ノ島〜腰越
8/23 日	21.4	朝ランLSD	2時間25分22秒	腰越〜江ノ島半周回〜由比ガ浜〜逗子小坪〜長谷〜津西
8/24 月	0.0	休足
8/25 火	6.0	朝ラン	41分45秒	調子悪く、ノロノロで途中で中止して引き返す。大発汗。
8/26 水	0.0	出勤日で休足
8/27 木	10.2	スロージョグ＆ウォーク	1時間15分31秒	朝から猛暑、喉の渇き、体調不良でジョグ＆ウォークとした。
8/28 金	0.0	休足		部屋にはエアコンがなく、この数日は特に寝苦しく、汗びっしょりに気づいて起きる始末。体に熱がこもっているような感じなので、暫く安静にして練習を控える。
8/29 土	16.0	朝ランLSD	1時間56分2秒	夜半暑くて数度起きた。汗びっしょり。朝から体がほてっていて熱中症気味。非常にスローなペースでのジョグ。殆どのランナーに抜かされる。
8/30 日	9.0	ジョグ＆ウォーク	1時間15分35秒	スロージョグとウォーキング、終盤ハイキングコース。
8/31 月	0.0
走行距離	215.2  km