月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	16.1	朝ラン	1時間43分8秒	小雨混じりで強い南風。134号線の歩道を走る。
7/02 木	0.0
7/03 金	15.8	朝練	1時間39分19秒	腰越〜由比ガ浜〜小坪〜長谷〜腰越
7/04 土	16.4	朝練	1時間44分29秒	南風が強い。江の島半周回〜浜須賀〜辻堂〜江の島〜腰越
7/05 日	10.3	朝ラン	1時間18分10秒	本日は、足袋式シューズでウルトラスロージョグ。
7/06 月	0.0
7/07 火	15.6	スロージョグ	1時間45分26秒	非常にスローで走る。腰越〜茅ヶ崎〜江の島半周回〜自宅
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	13.3	早朝ラン	1時間20分59秒	久しぶりの早朝ラン。途中、やや不可を高めてみた。
7/11 土	22.6	LSD	2時間37分42秒	プチトレイルを含むLSD。腰越〜由比ガ浜〜逗子〜葉山〜名越切通ハイキングコース〜鎌倉〜腰越。疲れました。
7/12 日	0.0
7/13 月	11.7	早朝ラン	1時間11分12秒	今朝も6時ころスタート。昨日草刈りで休足したので、脚は軽い。タニタでは、走後53.5キロ、体脂肪7％、内臓脂肪レベル1だった。体脂肪７は幾らなんでもない。間違いだろう。
7/14 火	0.0
7/15 水	16.0	早朝ラン	1時間38分58秒	昨日走らなかった割に、脚と身体が思い。息も上がり気味。気温は低いが湿度が高く、かなりの発汗あり。
7/16 木	17.8	朝ランLSD	1時間55分21秒	江の島半周回〜稲村〜由比ガ浜〜材木座〜長谷〜腰越
7/17 金	0.0
7/18 土	16.1	午後ラン	1時間41分23秒	朝は雨。午後から上がったので、午後ラン実施。
7/19 日	13.0	朝ラン	1時間27分23秒	今朝は非常にスローペースの疲労抜きジョグ。
7/20 月	5.0	ラン＆ウォーク	37分4秒	腰周辺の疲労感強く、ジョグとウォークで途中で中止。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	16.7	LSD	1時間49分26秒	月曜日の腰周辺の疲労感も和らぎ、LSD。腰越〜江の島半周回、稲村ケ崎〜由比ガ浜〜長谷〜腰越。
7/24 金	23.0	LSD	2時間27分	昨日に引き続き、LSD。今日は脚が軽かった。アディダスのブーストの反発力が効いたのだろうか。腰越〜湘南大橋の往復。
7/25 土	6.0	疲労抜き超スロージョグ	43分42秒	体調最悪、無理できないので、超スロージョグで途中で引き返し。
7/26 日	15.4	朝ランスロージョグ	1時間42分4秒	この2日間の脱水症状で、大量の水分を取り、昨日は終日水下痢。今日も後遺症が残り、体に力が入らず、だらだらジョグ。
7/27 月	0.0
7/28 火	16.0	朝練	1時間43分58秒	強烈な南風。アゲンストでは前に進まない。海は大荒れ。腰越〜江の島半周回〜浜須賀〜腰越。
7/29 水	0.0
7/30 木	21.5	LSD	2時間17分12秒	腰越〜江の島半周回〜由比ガ浜〜逗子マリーナ〜長谷〜腰越
7/31 金	0.0
走行距離	288.4  km