月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	14.6	朝ラン	1時間28分23秒（＠6分4秒）	今月に入って多忙で中5日ぶりのジョグとなる。寒い朝。腰越〜江の島半周回〜鵠沼サーフビレッジ〜小動〜稲村ケ崎〜鎌倉高校前〜腰越
12/07 月	12.6	朝ランスロージョグ	1時間21分20秒（＠6分29秒）	腰越〜江ノ島半周回〜辻堂海浜公園〜片瀬江ノ島〜腰越
12/08 火	6.5	朝ラン＆ウォーク	48分37秒	腰回りがパンパン。とりあえず体を動かした。
12/09 水	0.0	出勤日で休足
12/10 木	13.4	朝ラン	1時間23分18秒（＠6分14秒）	江ノ島半周回〜由比ガ浜〜腰越。腰周辺は一昨日よりマシだった。
12/11 金	0.0
12/12 土	19.6	朝ランLSD	2時間1分24秒（＠6分12秒）	腰越〜茅ヶ崎〜江ノ島半周回〜腰越
12/13 日	8.2	お使いラン	51分43秒（＠6分17秒）	鎌倉郵便局まで不在通知物を取りに行く。荷物となり、帰りは江ノ電。
12/14 月	0.0
12/15 火	11.0	早朝ラン	1時間21分26秒（＠7分24秒）	腰越〜江ノ島半周回〜広町ハイキングコースプチトレイル
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	17.0	朝ラン	1時間43分37秒（＠6分6秒）	腰越〜江ノ島半周回〜由比ガ浜〜稲村ケ崎〜腰越
12/19 土	13.0	朝ランスロージョグ	1時間24分52秒（＠6分32秒）	今朝は、腰以下の下半身がパンパンで、スロージョグ。時々歩き。腰越〜江ノ島半周回〜辻堂海浜公園〜片瀬江ノ島〜腰越
12/20 日	0.0
12/21 月	15.5	朝ラン	1時間32分2秒（＠5分56秒）	腰越〜浜須賀〜江ノ島半周回〜目白山下
12/22 火	10.8	朝ランスロージョグ	1時間11分1秒（＠6分34秒）	疲労抜きスロージョグ。腰越〜鵠沼プールガーデン〜江ノ島半周回〜神戸橋〜腰越
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	15.0	朝ランスロージョグ	1時間34分58秒（＠6分19秒）	腰越〜江の島半周回〜鵠沼海岸〜稲村ケ崎〜腰越
12/27 日	15.6	朝ランスロージョグ	1時間37分24秒（＠6分14秒）	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜極楽寺〜常盤〜鎌倉山〜西鎌倉〜津西
12/28 月	10.3	朝ランスロージョグ	1時間5分30秒（＠6分21秒）	腰越〜辻堂海浜公園〜腰越橋〜腰越
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	12.3	朝ランスロージョグ	1時間21分（＠6分35秒）
走行距離	195.4  km