月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	10.4	朝練	1時間6分42秒	不快感頂点、ペースのろのろ
8/03 土	12.0	朝練	1時間23分6秒	なんとかかんとか走っているという感じ
8/04 日	6.0	朝練	42分6秒	暑くて行き苦しくて途中で中止、引き返す。
8/05 月	0.0
8/06 火	10.6	朝練	1時間10分59秒	猛暑、歩くようなペース
8/07 水	6.0	朝練	40分16秒	猛暑、脱水に耐えられず、途中で中止
8/08 木	0.0
8/09 金	10.0	朝練	1時間9分23秒	今朝も猛暑、ノロノロの超スローペース。
8/10 土	10.0	朝練	1時間18分	後半4キロは、プチトレイル
8/11 日	12.1	朝練	1時間24分18秒	超スロージョグ。暑くて息苦しい。まともに走れず。
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	5.0	朝練	34分8秒	スロージグでも体調不良で中止、引き返す。最近こんなのばかりだ。
8/15 木	0.0
8/16 金	12.8	朝練	1時間25分57秒	風が強くても心地よくやや走り易かったが、歩く程度の超スローペース。
8/17 土	10.3	朝練	1時間21分23秒	後半4キロは広町緑地のプチトレイル。岩場で滑って前に転倒。反応遅く、若くない。
8/18 日	6.0	朝練	40分17秒	ここ数日続いている脱水症状が改善されず。走り始めて大量発汗となり、危険回避のため中止。爺はこんなものか。
8/19 月	0.0
8/20 火	11.0	朝練	1時間13分41秒	真夏の間は、超ノロノロジョグ。これで精一杯。
8/21 水	0.0
8/22 木	10.0	朝練	59分23秒	途中5キロほどで300〜500ｍのインターバル実施。5分切る程度の強度と6分20秒程度のダウンの繰り返し。久々に負荷をちょっとかけた。
8/23 金	0.0
8/24 土	17.0	朝練	1時間48分12秒	半年で治った右足底痛が、こんどは左踵に数日前から発生。今日も走ると痛みを感じる。いやな予感。走後のケアが大切となる。
8/25 日	0.0	休足		焼津に行ったため、走りはなし
8/26 月	0.0	休足		足底筋膜痛で休み
8/27 火	0.0	休足		足底筋膜痛で休み
8/28 水	11.8	朝ランパトロール	1時間19分27秒	1週間ほどまえに発生した左足足底筋膜痛が少し癒えたので、練習再開。しかし10キロ手前から痛くなる。最近治った右足の足底筋膜炎は治るのに半年かかった。
8/29 木	0.0	休足
8/30 金	0.0	休足
8/31 土	11.5	朝練	1時間16分47秒	ゆっくりジョグ。走る前から足底筋膜と腰が痛い。走り終えて足底痛が増す。
走行距離	172.7  km