月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	疲労抜きジョグ	52分28秒
10/02 日	13.3	アップ＋坂道インタバル	1時間28分23秒
10/03 月	0.0
10/04 火	5.5	朝練	33分50秒
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	14.3	朝練	1時間23分49秒
10/08 土	2.1	練習中止	13分34秒
10/09 日	1.1	練習中止	7分26秒
10/10 月	30.0	心拍持久走	2時間50分57秒
10/11 火	0.0
10/12 水	13.5	朝練	1時間24分43秒
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	14.9	調整ラン	1時間37分24秒
10/16 日	21.1	30K走崩れ	2時間1分7秒
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	13.1	10Kペース走崩れ	1時間17分17秒
10/20 木	0.0
10/21 金	15.0	変化走	1時間26分18秒
10/22 土	0.0
10/23 日	30.0	30K心拍持久走	2時間51分43秒
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	12.7	早朝ラン	1時間12分38秒
10/27 木	0.0
10/28 金	14.3	調整ジョグ	1時間26分16秒
10/29 土	8.2	調整ジョグ	52分8秒
10/30 日	21.1	あつぎマラソン	1時間46分4秒
10/31 月	0.0
走行距離	238.2  km