月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	14.7	朝練	1時間28分26秒
12/05 月	13.0		1時間19分48秒
12/06 火	0.0
12/07 水	11.4		1時間9分33秒
12/08 木	0.0
12/09 金	8.0	調整走	48分58秒
12/10 土	0.0
12/11 日	13.0	朝練	1時間23分53秒
12/12 月	12.0	朝練	1時間7分57秒
12/13 火	0.0
12/14 水	11.2	朝練	1時間5分20秒
12/15 木	0.0
12/16 金	14.3		1時間21分11秒
12/17 土	0.0
12/18 日	30.0	30K心拍持久走	2時間55分14秒	27キロでアウト。その後はスロージョグ。
12/19 月	11.4	朝練調整走	1時間9分49秒
12/20 火	0.0
12/21 水	8.9	朝練	55分36秒
12/22 木	0.0
12/23 金	12.0	朝練	1時間9分6秒
12/24 土	15.2	朝練	1時間25分28秒
12/25 日	0.0
12/26 月	12.6	朝練	1時間13分19秒
12/27 火	0.0
12/28 水	15.5	朝練	1時間25分7秒
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	15.5	朝練	1時間22分36秒
走行距離	218.7  km