月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	10.3	朝練	1時間5分15秒
11/03 木	11.4	朝練	1時間8分13秒
11/04 金	0.0
11/05 土	30.3	心拍持久走	2時間53分29秒
11/06 日	14.5	疲労回復スロージョグ	1時間32分44秒
11/07 月	10.4	疲労回復ジョグ	1時間4分42秒
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	13.3	調整ジョグ	1時間20分23秒
11/11 金	0.0
11/12 土	12.2	ロング走崩れ	1時間8分4秒
11/13 日	14.1	調整走＋坂ダッシュ5本	1時間28分35秒
11/14 月	12.6	疲労回復朝練	1時間16分49秒
11/15 火	0.0
11/16 水	5.0	江ノ島散歩ジョグ	35分39秒
11/17 木	12.1	調整走	1時間8分16秒
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	12.4		1時間11分1秒
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	9.0		56分34秒
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	42.8	富士山マラソン	4時間16分21秒	ワースト更新
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	210.3  km