月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休足日
12/02 火	10.1	疲労抜きジョグ	57分3秒
12/03 水	10.1	疲労抜きジョグ	55分15秒
12/04 木	0.0	休足
12/05 金	5.5	調整ジョグ	34分21秒
12/06 土	20.9	ミドル走	1時間53分29秒	自宅〜片瀬江の島〜柳島〜片瀬江の島」
12/07 日	16.8	LSD	1時間35分44秒	ゆったりLSD実施。
12/08 月	0.0	休足
12/09 火	8.8	繋ぎジョグ	50分52秒
12/10 水	8.8	繋ぎジョグ	48分54秒
12/11 木	0.0	走れず
12/12 金	0.0	走れず
12/13 土	19.5	LT閾値引き上げ走	1時間41分46秒
12/14 日	15.7	LT閾値引き上げ走	1時間22分13秒
12/15 月	0.0	定番休足
12/16 火	12.6	繋ぎジョグ	1時間12分37秒
12/17 水	0.0	走れず
12/18 木	8.7	繋ぎジョグ	47分26秒
12/19 金	0.0	起きれず走れず		昨夜の飲み会で朝起きれず。
12/20 土	0.0	ゴルフで休足
12/21 日	26.1	ロング走	2時間27分25秒	30キロの予定も寝坊で時間切れ。その後は家内とオンワードのファミリーセールへ。
12/22 月	0.0	休足
12/23 火	3.6	大田区ロードレースＤＮＦ	16分49秒	体調不良で途中リタイア
12/24 水	8.2	体調チェックジョグ	48分13秒	早朝練習はやはりだめ。絶不調。
12/25 木	10.7	繋ぎジョグ	1時間2分5秒
12/26 金	6.5	繋ぎジョグ	33分31秒
12/27 土	0.0	走れず
12/28 日	27.8	ロング走	25キロは2時間16分59秒	25キロ走とダウンジョグ2.6キロ程度。
12/29 月	0.0	雨で休足
12/30 火	11.2	調整ジョグ	1時間9分30秒	一昨日のロング走で踏みつけた小石のせいで足底にこぶができてまだ痛い。今朝はコンディショニングジョグ。
12/31 水	17.6	疲労抜きLSD	1時間49分52秒	山坂のあるコースでLSD
走行距離	249.2  km