月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	14.0	定番朝練	1時間26分6秒	江の島経由浜須賀往復
9/02 火	11.0	定番朝練	1時間6分58秒	江の島経由辻堂海浜公園往復
9/03 水	13.5	定番朝練	1時間20分37秒	江の島経由浜須賀往復
9/04 木	10.0	調整走	1時間3分54秒	酔いさまし、疲労抜きジョグ
9/05 金	12.3	定番朝練	1時間15分1秒	江の島経由辻堂海浜公園往復。高湿度、大発汗。
9/06 土	16.5	スロージョグ	1時間50分2秒	茅ヶ崎海岸往復
9/07 日	0.0	休足
9/08 月	12.3	一部ＬＴ閾値走	1時間7分44秒	朝練の一部に今シーズン初のニコニコ上限ペースを入れる。
9/09 火	14.5	定番朝練	1時間25分33秒	江の島経由浜須賀近辺までの往復。ゆったり疲労抜き。
9/10 水	30.0	LSD	3時間14分43秒	腰越〜三浦海岸マホロバマインズ。高湿度、大発汗。
9/11 木	0.0	休足		朝から雨で、臨時休足としました。
9/12 金	14.5	定番朝練	1時間27分43秒	昨日ゲットした見にマスランニングで試走。快適に走れました。
9/13 土	16.0	スロージョグ	1時間40分28秒	走友と朝練、江の島水族館〜材木座の和賀江島。
9/14 日	18.7	御岳山トレイル		総勢7名でハセツネコース一部試走。疲れました。
9/15 月	0.0	休足
9/16 火	12.5	定番朝練	1時間17分16秒	昨日は筋肉痛のピーク、今朝は疲労回復ジョグ。
9/17 水	15.0	一部LT閾値走	1時間26分17秒	途中、約6.5キロでニコニコ上限走。
9/18 木	12.5	定番朝練	1時間15分32秒	疲労抜きゆっくりジョグ
9/19 金	28.0	LSD	2時間59分24秒	江の島経由湘南大橋往復
9/20 土	12.6	疲労抜きジョグ	1時間21分56秒	江の島経由辻堂海浜公園往復
9/21 日	14.5	ＬＴ閾値引き上げ練習	1時間21分24秒	10キロ続かず。ペース設定が速すぎた。
9/22 月	0.0	休足
9/23 火	16.8	LT閾値引き上げ練習	1時間34分14秒	前回よりはましに走れました。
9/24 水	14.2	疲労抜きジョグ	1時間29分46秒	疲労抜きスローなつなぎジョグ。和賀江嶋往復。
9/25 木	14.3	疲労抜きジョグ	1時間30分32秒	強烈な南風。スローな疲労抜きジョグでもきつかった。
9/26 金	12.4	疲労抜きジョグ	1ｊ間17分40秒	疲労抜き繋ぎジョグ。ゆっくり走でも疲労を感じる。
9/27 土	18.4	LT閾値引き上げ練習	1時間44分45秒	朝練はアップ後、10キロ程度でニコニコ上限走。
9/28 日	23.0	疲労抜きスロージョグ＋夕方軽めジョグ	1時間39分37秒(15.2K)、48分52秒(7.8K)	超スローな疲労抜きジョグ。江の島経由浜須賀往復。夕方、少し時間ができたので、全く久々の二部練。7.8キロ軽く流す。
9/29 月	24.3	150分LSD	2時間30分43秒	早朝朝練はLSD。久しぶりにセカンドウィンドを感じる走りでした。疲労の壁を一段越えたかもしれません。
9/30 火	15.2	疲労抜きジョグ	1時間36分16秒	昨日のLSDの疲労抜きスロージョグ
走行距離	417.0  km