月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	18.0	LSD	１時間48分8秒	かなりの脱水症状
8/03 日	11.0	様子見ジョグ	1時間16分16秒	完全な脱水症状。終盤歩きが入る。
8/04 月	10.0	朝練	1時間1分12秒	まだ週末の脱水状態が残っている
8/05 火	7.5	定番朝練	47分52秒	脱水症の後遺症がまだ残り、へろへろで短め。
8/06 水	10.0	定番朝練	1時間4分	昨日よりは体調がやや回復。
8/07 木	0.0	臨時休足
8/08 金	17.0	ゆったりジョグ	1時間47分49秒
8/09 土	18.1	ゆったりジョグ�U	1時間52分16秒
8/10 日	6.8	ショート調整走	40分44秒	台風接近の一瞬の雨が降っていない間に調整走。疲労のため短め。帰宅前に大雨となる。
8/11 月	15.5	ゆったりジョグ	1時間32分5秒	今朝のコースは134号線を逗子マリーナ往復。
8/12 火	10.0	定番朝練	59分43秒	負荷走なしの定番朝練。
8/13 水	12.0	定番朝練	1時間12分22秒	朝は湿度がまだ低く走りやすかった。
8/14 木	11.3	定番朝練		昨日とは打って変わって最低の高湿度。ひどい朝。
8/15 金	0.0	休足日
8/16 土	15.0	定番朝練	1時間28分46秒	辻堂海浜公園周回
8/17 日	12.3	朝練	１時間17分28秒	ゆったりと辻堂海浜公園〜江の島周回で帰宅。
8/18 月	10.5	朝練	1時間5分18秒	江の島立ち寄り、辻堂海浜公園手前歩道橋往復。
8/19 火	11.2	定番朝練	1時間8分14秒	江の島立ち寄り、辻堂海浜公園往復。
8/20 水	9.0	疲労抜きジョグ	59分57秒	超スローな疲労抜きジョグ
8/21 木	10.0	疲労抜きジョグ	1時間3分31秒	暑い。たった10Ｋでも脱水症状になる。喉が枯れた。
8/22 金	7.0	様子見ジョグ	46分42秒	昨日から右腰が非常に痛く、今朝はその様子をチェックするジョグ。
8/23 土	0.0	休足		昼前からＢＢＱのため、その準備もあり、休足。
8/24 日	12.0	二日酔ジョグ	1時間13分27秒	案の定、二日酔い。でも足は軽い。気候も良かった。
8/25 月	12.0	定番朝練	1時間10分34秒	浜須賀までの往復でした。
8/26 火	13.5	定番朝練	1時間19分36秒	気温低めでも高湿度で大発汗。
8/27 水	16.0	朝LSD	1時間41分11秒	逗子マリーナ往復LSD。小雨で気持ちよかった。
8/28 木	12.1	定番朝練	1時間8分26秒	浜須賀往復。小雨で気持ちよい。
8/29 金	12.0	定番朝練	1時間9分57秒	江の島経由辻堂海浜公園往復
8/30 土	26.0	LSD	2時間41分11秒	湘南大橋往復
8/31 日	0.0	休足
走行距離	325.8  km