月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.5	定番ジョグ	42分21秒	負荷走なしの定番朝練。
7/02 水	0.0	臨時休足		体調不良でスパッとおきれず朝練断念。
7/03 木	7.7	定番朝練	42分47秒	今朝はビルドアップ2キロを入れました。
7/04 金	0.0	臨時休足
7/05 土	21.9	ミドル走	2時間29秒	134号線柳島往復
7/06 日	14.4	スロージョグ	1時間35分7秒	疲労抜きスロージョグ
7/07 月	0.0	定番休足
7/08 火	7.5	定番朝練	43分24秒	梅雨の快晴。富士山が見えた。体調は振るわず。
7/09 水	7.5	定番朝練	43分31秒	中盤2キロほどBU負荷走。しんどい。
7/10 木	0.0	臨時休足
7/11 金	7.5	定番朝練	42分29秒	台風一過。蒸し暑いがまだ曇っている。負荷走では大発汗。
7/12 土	15.0	ミドル走的ジョグ	1時間30分18秒	走友と練習。猛暑。
7/13 日	16.0	スロージョグ		曇りで湿度高い。脱水症気味となる。
7/14 月	0.0	定番休足
7/15 火	7.5	定番朝練	42分25秒	曇り高湿度。中盤ビルドアップは久しぶり体軽い。
7/16 水	0.0	臨時休足		寝坊で早朝起きれず、朝練断念。
7/17 木	6.1	ショート朝練	36分56秒	調子悪い。負荷走なし、ショートカット。猛烈な湿度。
7/18 金	12.0	朝練
7/19 土	21.0	ミドル走
7/20 日	0.0	出張
7/21 月	0.0	出張
7/22 火	0.0	出張
7/23 水	0.0	出張
7/24 木	0.0	出張
7/25 金	7.5	朝練
7/26 土	20.5	LSD
7/27 日	7.0	朝練
7/28 月	0.0	定番休足
7/29 火	10.0	朝練	56分6秒	比較的暑くない朝だった。
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	196.6  km