月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	13.5	負荷走2Ｋ1本、1Ｋ1本	1時間16分29秒	翌日の神奈川ハーフの刺激入れ。その後小町のリハビリへ。背筋、腰周辺が異常に張っているとの指摘を受ける。
2/02 日	10.9	神奈川マラソンＤＮＦ		前日のリハビリでの通り、6キロすぎて腰周辺の張りがつらくて継続できず。8.7キロでリタイア。情けない結果となった。心拍数も135〜140を維持して東京での前半を想定しての走りができればと思っていたが、筋肉の張りでスピードアップできず、心拍数も135に達するのが精一杯だった。いやな状況を作ってしまった。東京の結果が透けて見えるようだ。
2/03 月	0.0	休足		腰の張りが酷く、コルセットを付けて出社。夕方は同窓生のお通夜。
2/04 火	0.0	背筋腰故障で休足
2/05 水	0.0	背筋腰故障で休足
2/06 木	7.6	定番朝練復帰	46分16秒	負荷走なしのチェックスロージョグ。腰痛い。
2/07 金	7.6	定番朝練	41分49秒	今朝も寒い。今朝は2キロの低めの負荷走を入れる。まだ腰が痛い。
2/08 土	0.0	大雪で休足
2/09 日	11.0	トレッドミル		トレミで10ＫをＢＵ走。最後は13.5K/H
2/10 月	0.0	休足		朝は残雪が凍っており危険。休足とする。
2/11 火	21.6	20キロミドル走		東京マラソン前になんとか20キロミドルを5分未満でこなせた。心拍数も135前後。が、腰の調子は以前としてよくない。残る10日間あまりをコンディショニングに当て、無理はしない。
2/12 水	0.0	休足		疲労抜き完全休足。
2/13 木	8.0	負荷走なし朝練	50分45秒	朝練は負荷走なしの調整ジョグ。
2/14 金	0.0	休足
2/15 土	10.5	トレッドミル		10ＫのＢＵ走を試みるが、体調不良。前半、後半での2部立てとなってしまう。
2/16 日	0.0	完全休足		腰の具合がすこぶる悪く、完全休養とする。東京マラソン黄信号。
2/17 月	7.5	負荷なし朝練	46分50秒	朝練は負荷走なしのコンディショニング。腰のチェック。張りは相変わらず。
2/18 火	7.5	負荷なし朝練	44分13秒	早朝は残雪が凍っていて滑りやすい。注意が必要。今朝も負荷走なしの調整ジョグ。右腰の張りと痛みは相変わらずだ。
2/19 水	0.0	休足		昨日鍼とマッサージをしたための臨時休足。
2/20 木	7.5	朝練	43分56秒	朝練は腰の調子のチェック調整ジョグ。まだ重くてだめ。200〜300メートルほどの負荷走を入れてみた。腰以外の下肢は軽い。
2/21 金	7.5	朝練	46分	今朝も負荷走はなし。右尻の張りはまだある。尻から太もも外側にかけて関連した違和感が残っている。このごに及んで心配しても始まらない。
2/22 土	7.3	東京マラソン前調整		明日の東京マラソンに備えた最終調整、内2キロは負荷走。
2/23 日	42.1	東京マラソン	3時間34分台	ともかく完走。故障以来ベスト。35キロすぎまでサブ久しぶりに3.5の可能性があったが、その後脚が動かず未達成に。でも走り方に自信を付けました。
2/24 月	0.0	休養		完全休養日です。
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	170.1  km