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地域 : 神奈川    年齢 : とうとう70
一言 : 
故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 18.6   インタバル崩れ走
2時間6分52秒
朝、走友と待ち合わせで、各々自分のメニューを実施。自分はアップ後、1K7本@4分15秒〜30秒、6分サイクルのインタバルを計画。全くできず。7本走るも続かず、レペ、WSとなってしまう。自信大喪失。
6/02 日 18.5   疲労回復ジョグ
2時間9分3秒
昨日の惨めな気持ちを抱えながら、ゆっくり疲労抜きジョグ。七里ヶ浜から腰越までの約1.2Kほどで長めのWS3本入れるのが精一杯。新練習法の成果が出てくるのはいつか?
6/03 月 0.0   定番休足
明日からの練習のために今朝は休足。
6/04 火 6.8   疲労回復ジョグ
47分55秒
朝練は@7分2秒ペースの疲労回復ジョグ。
6/05 水 8.0   インターバル1K3本
48分2秒
早朝ポイント練習。6分サイクルで短めの1K3本のインターバル。朝の負荷走はつらいです。
6/06 木 0.0   臨時休足
早朝起きるも二度寝してチャンス逃す。
6/07 金 6.7   疲労抜きジョグ
48分4秒
今朝は雨は降っておらず。やや寝坊してしまったが、何とか朝練スタート。いつもの疲労抜きジョグ@7分11秒。このスローペースにも大分慣れてきた。
6/08 土 7.7   疲労抜きジョグ
54分40秒
午前中から出かける用事があり、早朝にどうにか疲労抜きジョグ。@7分5秒
6/09 日 16.4   インターバル崩れ
1時間48分23秒
1K@4分20秒内外6分サイクルインターバル7本の予定が3本終了後、4本目の途中でへばる。結果3本、変則1本、2本となってしまい、無駄な練習となった。
6/10 月 0.0   定番休足
6/11 火 6.8   疲労抜きジョグ
50分33秒
6/12 水 0.0   臨時休足
早朝は雨。台風の影響を心配し臨時休足。しかし、実際は走れたようだ。残念。
6/13 木 0.0   雨で休足
今朝も天候不順で休足。無理すれば走れたが・・・・・
6/14 金 6.2   疲労抜きジョグ
44分18秒
昨日から催事で終日立ちっぱなしで脚がガタガタでしたが、何とか朝練できました。雨はラッキーにも降っていませんでした。@7分15秒ペース。今日も、明日も会社主催の催事。
6/15 土 8.4   疲労抜きジョグ+インターバル3本
53分22秒
今日も催事。始業が1時間遅いが練習時間はあまり取れない。刺激を入れるために、1K@4分25秒〜30秒程度で6分サイクルのインタを3本実施。大発汗。朝の強めのジョグは本当に苦しいです。さぁ、これから最終日の催事に出かけます。
6/16 日 18.8   インターバル崩れアゲイン
1K4分20秒〜30秒負荷7本予定。5本まではできたが、最後の2本続かず。小休止後に2本実施。5本と2本に分かれてしまいました。3日間の催事上がりで脚はまだ棒でしたが、それなりに頑張りました。大発汗でした。
6/17 月 0.0   定番休足
6/18 火 6.8   疲労抜きジョグ
50分
早朝から異常な湿度。午前5時45分練習開始。@7分19秒の超スローペースの疲労抜きジョグ。こんなペースなのに大量発汗。いかに不快指数が高いかわかる。
6/19 水 0.0   臨時休足
昨晩は、取引先接待で早朝起きれず臨時休足。
6/20 木 8.2   疲労抜きジョグ+変則インターバル
50分45秒
時々小雨がぱらき、体感でも高湿度。西南からのかぜがやや強い。プチインターバル4本を計画していたが、体調不良で続けること出来ずに2本プラス1本で終了。体調下降気味。
6/21 金 7.3   疲労抜きジョグ
53分12秒
朝練はいつもの疲労抜きジョグ@7分16秒。高湿度でこんなスロージョグでもじとっと汗をかいた。
6/22 土 16.9   できないインターバル
1時間50分45秒
早朝に、インターバル開始。4本終了で息切れ。サイクリングロードは砂で走りにくく、その後辻堂海浜公園の園内周回コースで変則3本実施。帰宅後すぐに動物病院へ運転手。帰宅後小町診療所、大船で散髪、歯医者と忙しかった。
6/23 日 15.4   疲労抜きジョグ
1時間38分53秒
またまた早朝に疲労抜き練習開始。昨日の辻堂海浜公園に行ってみる。周回コースでインターバルを試したくなり、まず2本。負荷が強すぎ、3本目の途中で中止。納得いかず、最後に1本@4分7秒。
6/24 月 7.6   疲労抜きジョグ
54分47秒
月曜日は原則休足日だが、週末土日が忙しく、ポイント練習もできそうもないので、とりあえず今朝は知っておく。@7分11秒。
6/25 火 5.6   疲労抜きジョグ
40分22秒
今日は義母の病院検査と検診日。ショートステイのデイホームからピックアップして終日なので、会社は休んだ。出かける前にちょこっと疲労抜きジョグ。
6/26 水 8.0   疲労抜き+プチインタ崩れ
50分
本日は会社指定の定期健診日。午後からは仕事で軽井沢一日出張。早朝にプチインタ崩れ(2本+1本)含むジョグ実施。軽井沢はザーザー降りでした。
6/27 木 6.8   疲労抜きジョグ
48分30秒
いつもの疲労抜き朝練実施。知らないうちに8日連続練習していました。キロ7分を超えるペースでのつなぎジョグは本当に疲れ知らずですな。
6/28 金 6.0   疲労抜きジョグ+1K刺激走
39分24秒
やや寝坊ぎみなため、短め。朝練は1K刺激走を入れた。その前後はいつも通りの疲労抜きゆるゆるペースジョグ。距離は短めながら、9日連続練習となりました。新記録。
6/29 土 0.0   ゴルフで休足
6/30 日 8.1   疲労抜きジョグ
56分26秒
練習時間は早朝少ししか取れない。インターバルを数本やりたかったが、1本目をトライして体調がすぐれないので、即スロージョグに変更。
走行距離 219.6  km