月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	休足
3/02 土	15.2	やや負荷走	1時間19分32秒	北風強く寒い。134号線沿いをジョグ。内約11Kほどは中負荷ニコニコ上限走。
3/03 日	16.1	ゆったりジョグ	1時間35分18秒	逗子マリーナ往復。ゆったり走。曇りで薄日は時々さす程度で寒い。帰路は七里ヶ浜で若いランナーが抜いて行き、チロチロ振り返りながら差を広げて行く。つられてペースが上がって差が詰まると更に引き離そうとする。彼に余裕はなく、差がさらになくなりとうとう抜いてしまった。
3/04 月	0.0	休足
3/05 火	11.6	帰宅ジョグ	1時間11分23秒	このところすっかり朝練から帰宅ジョグへとなってしまった。今月の温度や早朝の明るさを見て近いうちにまた朝型へと練習をシフトしていくつもり。
3/06 水	0.0	臨時休足		今日は休足にするので、あしたから朝練に切り替えられれば実施したいが。。。
3/07 木	0.0	体調不良で休足		昨日の夜の飲みで完全に終日グロッキー。弱くなった。
3/08 金	10.0	朝ジョグ再開	56分47秒	早朝ジョグ復帰。南西の風が強く、鵠沼サイクリングロードは砂の堆積で走りずらい。気温も高く、かなりの発汗。体調は戻った。日本海上の雨雲が移動し、いよいよ黄砂とPM2.5が偏西風に乗って日本に来る。花粉よりこわい。夜走るランナーはマスクが必要だ。
3/09 土	23.6	20Kミドル走	2時間10分28秒	走友と20Kミドル走。自分は自宅〜ヨットハーバー〜柳島〜腰越。
3/10 日	17.5	LSD	1時間43分11秒	自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原の坂〜北鎌倉〜八幡宮〜長谷〜極楽寺〜腰越のLSD。気温が高く汗びっしょり。
3/11 月	0.0	定番休足
3/12 火	0.0	体調不良休足
3/13 水	8.0	調整ジョグ	47分5秒	今朝は強烈な南風で飛ばされそうだった。短めの8Kジョグ。気温も高く、発汗量も多かった。体調も昨日から今一つ。もう少し気温が安定するまでストイックな練習は控えよう。
3/14 木	11.6	帰宅ジョグ	1時間9分36秒	早朝起きると強い風と雨。早朝練習断念。午後からは晴れる予報だったので、帰宅ジョグを実施。結構寒かった。戸塚〜自宅。
3/15 金	10.0	早朝ジョグ	54分52秒	昨日の夜のジョグの疲労が残っていると思いきや、早朝練習ではあまり脚の疲労感はなし。今朝は結構寒くてウィンドブレーカーを着用して練習。辻堂海浜公園までの往復でした。
3/16 土	21.5	ミドル距離LSD	2時間4分22秒	自宅〜江ノ島ヨットハーバー含めて21.5K。19.2Kのミドル走は走友と走る。走友が最終にビルドアップし引っ張られる形でフィニッシュできた。感謝。
3/17 日	15.7	調整ジョグ	1時間28分25秒	調整ジョグ。時々刺激走。
3/18 月	0.0	休足		腰以下が疲労している。定番休足。
3/19 火	11.6	帰宅ジョグ	1時間12分1秒	早朝はなかなか起きられず、従って帰宅ジョグ。戸塚から柏尾川沿いを夜桜見物しながらジョグ。まだ2〜3分咲き。
3/20 水	22.5	10Kビルドアップ	2時間10分1秒	自宅〜江ノ島水族館〜辻堂海浜公園までアップ。その後10Kでビルドアップ。走友と一緒だからできたビルドアップ。平均心拍数116ｂｐｍ。マックス148。
3/21 木	0.0	休足		やや疲労感あり。臨時休足。
3/22 金	8.0	調整ジョグ	45分53秒	寝坊して走行距離短縮。調子も今一つ。
3/23 土	16.1	プチビルドアップ	1時間25分25秒	サイクリングロードでビルドアップするも8Kでアップアップとなる。その後小町でリハビリ。昼食後は義母が緊急入院した共済へ。
3/24 日	12.0	調整走	1時間10分53秒	9時前にスタート。コンディショニング目的の調整走。内1Kで刺激走。
3/25 月	0.0	定番休足		ここ2週間は週5回練習ペースに戻っている。習慣化が大切。
3/26 火	5.5	帰宅ジョグ途中中止	32分55秒	戸塚から夜桜花見帰宅ジョグ。平日でやや冷えていたのに柏尾川沿いの桜歩道では宴会もやっていた。大船に近付くにつれて腹が差し込んできて大船駅のトイレへ。用をたした後は走る気になれずそこで中止。やれやれ。
3/27 水	6.5	帰宅ジョグ中止アゲイン	38分29秒	再び戸塚から夜桜花見帰宅ジョグ。昨日に引き続き、花見客が多い。なんと再び腹が差し込んできて、しかも、昨日よりも早い時間で襲ってきた。大船まではまだだいぶあるし、引き返すにも距離がある。と、金井公園が見てきた。テニスコートの横にトイレを発見。事なきを得た。が、公園の出口を間違え大船と逆の方向に走ってしまい迷う。ようやｋ大船方面に出るももはや精神的に疲れて大船でジョグを中止してしまった。迷うもたったの6.5キロ。
3/28 木	0.0	早朝起きれず休足
3/29 金	10.0	６Ｋニコニコ上限走	54分5秒	漸く早朝ジョグに復帰。アップ３Ｋ後に６Ｋほどニコニコ上限走。ダウン１Ｋ。いや〜今朝は気候も走りも気持ち良かった。明日はゴルフで休足。
3/30 土	0.0	ゴルフで休足
3/31 日	12.0	ニコニコ上限３Ｋ2本	1時間4分33秒	月末最後の朝練はアップ後にやや負荷走３Ｋ2本。
走行距離	265.0  km