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地域 : 神奈川    年齢 : とうとう70
一言 : 
故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   休足
2/02 土 15.0   ならしジョグ
勝田フル後6日ぶりのジョグ。走友らと雨と風が強い中、大船〜藤沢橋〜堺川沿いの往復。気温が高いとのことだったが、終始寒かった。ずぶ濡れ。その後ひばり湯で入浴後小町診療所へ。
2/03 日 12.7   中負荷走
1時間6分20秒
鵠沼サイクリングロードは湘南月例のため混むので、滑川方面へ。終盤4Kではビルドアップ。気持ちよく加速出来た。
2/04 月 0.0   休足
2/05 火 11.6   帰宅ジョグ
1時間9分35秒
早朝起きられずに帰宅ジョグ。戸塚から今回は柏尾川沿いを走る。途中でシーくんから声を掛けられる。ザックが重く、ゆっくりなのに疲れた。
2/06 水 0.0   悪天候で休足
帰宅ジョグできなくはなかったが、準備せずに結果休足。
2/07 木 11.6   帰宅ジョグ
1時間10分
再び帰宅ジョグ。火曜日よりも更にゆっくりと。
2/08 金 0.0   休足
2/09 土 24.3   20Kミドル走
2時間6分34秒
アップダウン除き20Kで中負荷走。15Kでへばり2Kほどペースを落とすと再び元気がでたので、残りをスピードアップ。20Kの平均ペースは5分弱。
2/10 日 8.0   つなぎジョグ
49分21秒
コンディショニングのスロージョグ。しかし、昨日のミドル走の使えた残り脚が重い。
2/11 月 12.7   10K中負荷走
1時間7分22秒
今回は走友と青梅前の最終負荷走。10Kで4分50秒程度の強度で。この間の平均心拍数は138〜139だった。
2/12 火 0.0   休足
次の日曜の青梅まで1〜2回の繋ぎジョグと前日の2〜3Kのレースペース走が今週の予定。
2/13 水 0.0   休足
2/14 木 6.2   帰宅ジョグ
今晩も帰宅ジョギング。しかしレースが近いから本当のコンディショニングジョグを超スローで大船から6.2キロ。荷物が多めでバックパックはパンパンで8kgほど。明日は雪模様らしい。
2/15 金 0.0   休足
2/16 土 10.0   調整ジョグ
今朝は、明日の青梅マラソン30キロ前の最終調整を軽め10キロ。北風が強く非常に寒い。内2キロは、レースペース@4分45秒。脚は比較的軽い。今の走力で5分ペースで走れれば上出来。体調と相談しながら、調子が上がれば140心拍数で走りたいな。
2/17 日 30.2   青梅フル
1時間34分強
青梅30キロ走りましたが、期待に反し残念な結果でした。脚の調子はそこそこ良かったのに、心拍数が平常より高く、体調に何か異変があったのでしょう。ネットとトイレロス考慮しても2時間30分以上はかかっていて、加齢と思いのギャップをかんじました!
2/18 月 0.0   休足
海外出張のため
2/19 火 0.0   休足
海外出張のため
2/20 水 0.0   休足
海外出張のため
2/21 木 0.0   休足
海外出張のため
2/22 金 0.0   休足
海外出張のため
2/23 土 0.0   休足
海外出張のため
2/24 日 12.0   調整ジョグ
出張後の調整ジョグ。調子悪い!
2/25 月 0.0   休足
2/26 火 0.0   休足
2/27 水 11.6   帰宅ジョグ
1時間11分1秒
早朝は寒い雨。そこで帰宅ジョグを戸塚から。バックパックの重さが後ろに働くので、厳しいね。東京マラソンでギネスのためと言え、何十キロも背負って42キロも走るのはすごいというより、体に悪いね。
2/28 木 11.6   帰宅ジョグ
1時間12分12秒
昨日と全く同じコースで帰宅ジョグ。更にゆっくり走行したせいか、疲労感は前日より少なめ。青梅終了以来すっかり気が抜けてしまい、かつ1週間の海外出張が入ったため、走行距離が激減してしまったが、よい休養にはなった。
走行距離 177.5  km